안녕하세요, 여러분들을

하지정맥류로부터 지켜드리고 있는

길맥외과의원입니다.

최근 다리부종이 급작스레

자주 나타난다고 말씀해주시는 분들이

너무나 많아지셨습니다.

하지만 이는 쉽게 넘어갈 문제가

아닌 하.지.정.맥의 시작과 재발을

알리는 신호일 수도 있습니다.

다리부종이 심해지신 것을 비롯해

여러 하지정맥류의 증상들을 겪고

계시는데 근본적인 치료를 하지 않으신다면

재발이라는 더 큰 벽과 만나게 

되실 수도 있다는 것을 꼭 명심해주세요.

정맥류 수술 후 몇 년이 지나 새로운

하지정맥이 생기는 사람들도 있지만 철저하게

수술을 한 이후에는 비교적 드뭅니다.

재발은 처음 생긴 정맥류에 수술을 

시행하고 같은 정,맥에 정.맥.류가 

발생을 하는 경우를 말합니다.

하지정맥류는 재발이 흔한

질환이라고 생각하시는 분들도

많지만, 정확한 진단과 치료를 할 경우에는

거의 재발되지 않습니다.

다리부종 때문에 병원을 찾았지만

원인을 찾지 않고 눈에 보이는 혈관만

제거한 경우에는 재발이 일어나기 쉽습니다.

이러한 경우 망가진 혈관의 시작부위를

정확하게 파악하고 근본적인 치료를

진행해야만 합니다.

튀어나온 부위만 치료해서는 수개월이 지나면

다른 부위로 다시 혈관이 튀어나오게 되고

증상은 더욱 심해질 수 있습니다.

정맥들이 제대로 묶이지 않았을 때는

대복재정맥 또는 소복재정맥이 심부 정맥으로

들어가는 부위에서 제대로 묶이지 않았거나

작은 지맥들이 묶이지 않은 채 남아 있었다면

이들 작은 정맥들이 점차 커져 정맥류가 발생할 수 있습니다.

대복재 정맥이 심부정맥과 만나는

부위에서 묶이기만 하고 수술적인

절제가 되지 않았다면 정맥류가 발생할

가능성이 보다 높습니다.

정맥류 혈관 안에 레이저를 쏘아

혈액의 역류를 막아줘야 하는데

레이저가 정확한 위치에 적절히

쏘여지지 않게 되면 정맥류가 재발을 할

가능성이 있습니다.

작은 지맥들이 제거되지 않고 남아있다면,

이들 작은 지맥들이 점차 커져 정맥류가

발생할 수 있습니다.

초음파 유도 하 혈관경화요법의 경우

초음파를 직접 보면서 판막이 고장 난

혈관 내로 약물을 투여하여 혈관을 막아주는

방법으로 수술을 대체할 수 있을 정도의

좋은 치료법이라는 평도 있지만

혈관 재개통으로 인한 재발 가능성이

다소 높습니다.

정확히 수술을 하였더라도 몸에는

무수히 많은 정맥들이 있습니다.

그래서 체질적으로 정맥류가 잘 생기는

사람이라면, 수술과 치료를 하였더라도

다시 정맥류가 발생할 수 있습니다. 

그러므로 정맥류 치료 후에는 재발여부를

확인하기 위해 일 년에 1~2회 씩

초음파 검사 등의 정기검진을 필요로 합니다.

길맥외과에서는 언제나 여러분들을

기다리고 있습니다.

가지고 계신 고민을

함께 해결하고 싶습니다.

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안녕하세요, 여러분들의 건강을

지켜드리고 있는 길맥외과의원입니다.

오늘은 혈액순환과 관련하여

일상에서 쉽게 할 수 있는 촉진법들을

알려드리려고 하는데요.

혈액순환은 건강을 지키는데

기본 중의 기본입니다.

때문에, 가족 모두가 꾸준히

지켜나가신다면 많은 도움이 되실 것으로

생각됩니다!

혈액순환이 제대로 되지 않는다면

하지정맥류를 비롯한 여러 가지

질환이 발생할 수 있습니다. 

그렇기 때문에 일상생활에서 꼭

꾸준하게 원활하게 해주는 방법들을

실천해주시는 것이 좋습니다.

아침에 일어나자마자 미지근한 물을

한 잔 드셔주세요.

자는 동안 우리는 수분 섭취를 하지 않기에

체내의 수분이 부족해져 혈액순환이

활발하게 되지 않을 수 있습니다.

따뜻한 물은 혈관을 팽창시켜

혈액순환을 도와주게 됩니다.

반신욕과 샤워는 순환에 많은

도움을 주고 노폐물을 배출하는데도

매우 좋습니다.

다만, 지나치게 뜨거우면 오히려

혈액의 흐름을 나쁘게 한다고 하니

주의해주세요.

하루 30~40분 간은 

숨이 찰 정도의 속도로 걸어주세요.

유산소 운동은 혈액을 빨리 흐르게

하여 혈관벽에 찌꺼기가 쌓이는 것을

막아주는 효과가 있습니다.

자기 전에 다리나 발의 피로를 풀어주고

심장 방향으로 마사지를 해주신다면

금상첨화입니다.

녹차는 노화를 방지하는 성분이 

있어 동맥을 쉬게 하고 팽창시킬 뿐만

아니라 혈액의 공급을 증진시켜줍니다.

미국심장협회의 연구에 따르면

다크 초콜렛은 다리에 혈액을

공급하는데 매우 좋다고 합니다.

다만, 70% 이상의 코코아를 함유한

초콜렛이기에 밀크 초콜렛은 해당되지 않습니다.

길맥외과에서는 언제나 여러분들을

기다리고 있습니다.

가지고 계신 고민을

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안녕하세요, 부산하지정맥

단일진료로 신뢰를 드리는

길맥외과의원입니다.

오늘은 하지정맥류에 대해

종합적으로 알아보는

시간을 가져보도록 하겠습니다.

부산하지정맥은 여성에서의

발생률이 더 높은 것으로

알려져 있습니다. 

또한, 인구 100명당 

20~30명 정도 발생할 정도로

흔하게 나타나게 되는데요.

부산하지정맥이란 우리 몸속의

하수관 역할을 하는 정맥의 압력이

증가하여 확장되고 늘어나면서

구불구불해지는 상태가 되는

정맥류가 다리에 생긴 경우를 일컫는

병명입니다.

흔하게 나타나는 병이지만

많은 분들이 어떠한 것인지부터

어떻게 대처해야할 지에 대해서도

잘 모르고 계실텐데요.

부산하지정맥은 다리 부분에 거미줄이나 

그물 모양의 푸른 혈관, 구불구불한 뱀 모양,

꽈리모양의 형태 등으로 나타나게 됩니다.

누워 있거나 다리를 들고 있을 때는

정맥의 압력이 감소하여 그 정도가 

경미해지거나 없어지지만, 서 있는 자세에서는

중력으로 인해 정맥압이 증가하여 

그 정도가 다시 심해지는 양상을 보입니다.

- 잘 때 다리에 쥐가 날 경우

- 다리가 묵직하거나 쑤시는 느낌

- 종아리 열감

- 다리 통증 및 저림

- 피부가 건조해지고 가려움증 발생

- 발가락 무감각 및 발바닥 통증

- 다리 부종 및 합병증 발생

위와 같은 증상이 지속되고

있으시다면 내원하시어 꼭

도움을 받아보셔야 합니다.

부산하지정맥은 유전적인 영향으로

발생할 수 있으며, 여성이 남성보다 더 

많은 발생을 보이고 있습니다. 다만,

남성의 경우 한 번 생기면 훨씬 빠른 속도로

악화되는 경향이 있습니다.

이 밖에도 임신, 직업상 오래 서 있거나

앉아있는 경우, 노화로 인한 혈관벽의 약화, 비만 등의

요인들이 존재합니다.

길맥외과에서는 언제나 여러분들을

기다리고 있습니다.

가지고 계신 고민을

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안녕하세요, 서면하지정맥

단일진료로 여러분들께 믿음을

드리고 있는 길맥외과의원입니다.

오늘은 혼자서 체크해보실 수 있는

자가진단법을 준비해보았는데요.

아마 많은 분들이 바쁘고 정신없이 

일상을 보내시다보니 병원에 가서 검사를

받으시는 것이 쉽지 않으실 것입니다.

그렇기에, 자가진단표를 통해 자신의

상태를 확인해보시고 다수에 해당되신다면

내원하시어 검사와 치료를 진행해보세요!

혹시 현재 오래 서 있는

직업군에 속하신다면 서면하지정맥이

발생할 가능성이 비교적 높습니다.

여러분들은 어떠신가요?

서면하지정맥은 인구 100명당

약 20~30명 정도 발생할 수 있는

비교적 흔한 질환입니다.

또한 자연적으로 치유되지 않고

시간이 갈수록 점점 더 악화되기 때문에,

꾸준히 자신의 상태를 확인하시는 것이

필요합니다.

승무원,교사,미용사,간호사,육체노동자,

장시간 앉아 있는 사무직 종사자 등의 분들은

장시간 서 있거나 앉아 있으시기 때문에

서면하지정맥의 발생률이 비교적 높게 나타납니다.

자가진단 목록 중 2가지 이상에

해당되신다면 꼭 검사를 받아보셔야 합니다.

- 늘 다리가 무거운 느낌이다

- 저녁이면 다리가 붓는다

- 1주일에 3회 이상 다리에 통증을 느낀다

- 10분만 걸어도 피로해진다

- 걷거나 오래 서 있을 때 다리가 무겁거나 뻐근하다

- 다리에 쥐가 잘 난다

- 피부의 착색과 가려움을 동반한 피부염이 생긴다

- 다리에 피부병이 생기면 잘 낫지 않는다

- 다리에 멍이 생기면 잘 낫지 않는다

- 조금만 운동을 해도 다리가 붓거나 아프다

- 쑤시는 듯한 통증이 있다

- 다리에 꼬불꼬불한 혈관이 드러나 보인다

- 다리에 푸른 핏줄이 튀어나와 있다

길맥외과에서는 언제나 여러분들을

기다리고 있습니다.

가지고 계신 고민을

함께 해결하고 싶습니다.

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안녕하세요, 하지정맥류 

단일진료로 믿음을 드리고 있는

길맥외과의원입니다.

오늘은 해운대하지정맥을 

예방하는데 도움이 되는 음식들을

소개해드리려고 합니다!

친숙한 음식들이기 때문에

더욱 많은 도움이 되실 수

있을 것으로 생각됩니다.

해운대하지정맥은 발생하기 전에

미리 예방하시는 것이 필요합니다.

때문에, 음식 뿐만 아니라

스트레칭과 운동 등을 통해서

혈액순환을 꾸준히 해주시는 것도

중요하다고 할 수 있겠습니다.

해운대하지정맥은 일단 발병하면

복용하는 약, 식생활 개선운동, 압박스타킹

등으로는 근본치료가 되지 않는

진행성 질병입니다.

그렇기 때문에, 예방에 도움이 될 수

있는 음식을 꾸준히 섭취해주시면

좋습니다.

토마토에는 혈관질환의 예방을

도와줄 수 있는 성분이 들어 있으며,

몸 속에 콜레스테롤이 쌓이는 것을

방지해줍니다.

또한, 혈액을 깨끗하게 하여 정맥압이

올라가는 것을 막아주는데 좋습니다.

호박씨에 있는 비타민B1, 단백질,

지방, 칼슘, 인, 불포화지방산 덕분에

혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓이는 것을

막을 수 있습니다.

단호박을 꾸준히 섭취해주시면

원활한 혈액순환에 도움이 되기 때문에

해운대하지정맥을 예방하는데 좋습니다.

완두콩에 들어 있는 레시틴, 사포닌,

이소플라본 등의 성분은 혈액순환을

좋게 만들어 해운대하지정맥을 예방하는데

도움이 됩니다.

이 밖에 각종 성인병 예방에도 좋은 

식품이기 때문에 자주 드셔주시면 좋습니다.

(이제는 골라내지 말고 드세요~!)

마늘종에 들어 있는 단백질, 비타민,

칼슘, 당진, 인, 나트륨은 혈액순환을

돕고 콜레스테롤이 혈관벽에 쌓이는 것을

방지해줍니다.

구기자에 있는 베타인이라는

성분은 혈액순환을 도와주는데요.

차로 끓여 마시면 좋을 뿐만 아니라

생강과 대추를 넣어 먹으면 더욱 더 

효과적입니다.

모과는 혈관의 불순물을 제거하는데

좋기 때문에 해운대하지정맥을 예방하는데

도움이 됩니다!

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안녕하세요!

하지정맥류로부터 극복하실 수

있도록 도움을 드리고 있는

길맥외과의원입니다.

하지정맥은 다양한 증상들을

유발하는데 그 중 다리실핏줄
때문에 많은 걱정을 하곤 하십니다.

이는 볼 때마다 너무도 불안한 마음이

앞서기 때문이실텐데요.

다리실핏줄은 하지정맥류가

유발하는 많은 증상들 중 하나입니다.

이 밖에도 여러가지 문제들이

일어나기 때문에 꼭 진단과

치료를 진행해보셔야 합니다.

통증이 없으시더라도

다리가 무겁고 피로하며, 붓고

당기거나 쥐가 나는 증상들이 

반복된다면 하지정맥류를 의심해보셔야

합니다.

정맥류의 증상들은 장시간을 두고

서서히 악화되기 때문입니다.

하지정맥류는 장시간 서 있으신

분들에게 주로 발생하게 되겠습니다.

예를 들어, 교사,미용사,백화점 및 마트 직원,

종업원 분들이 이에 해당됩니다.

이 밖에도 유전적 요인,임신,노화,과체중 등의

원인들도 존재하기 때문에 계속해서

경각심을 가지고 계신 것이 중요합니다.

겉으로는 혈관이 구불구불

심하게 튀어나오셨더라도 

증상이 심하지 않은 경우가 있는가 하면

겉은 멀쩡하고 매끈하지만 지속적인

통증을 호소하시는 경우도 있습니다.

따라서 다리실핏줄을 포함하여

증상이 있으시다면 반드시 진단과

치료를 진행하시는 것이 옳습니다.

하지정맥류는 만성진행성

질환이라고 볼 수 있습니다.

때문에, 시간이 지날수록 점점

범위가 넓어지고 정도가 심해지게

됩니다.

치료하지 않고 방치하신다면 정맥 내의

고혈압이 생기게 되고 다리의 혈액순환이

원활하지 못하여 다양한 합병증을 유발하게

되겠습니다.

정맥류는 만성진행성 질환으로 

시간이 지날수록 점점 범위가 넓어지고,

정도가 심해지는 질환입니다.

하지정맥류를 치료하지 않고 방치하시면

정맥 내의 고혈압이 생겨 다리의 혈액순환이

원활하지 못하게 되어 만성적인 

하지부종,출혈,궤양,심부정맥혈전증,그리고 

피부 색소침착 등 여러 합병증을 유발하게 됩니다.

길맥외과에서는 언제나 여러분들을

기다리고 있습니다.

가지고 계신 고민을

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안녕하세요, 여러분들의 건강을

지켜드리고 있는 길맥외과의원입니다.

최근 다리에멍이 생겼다고 하시면서

내원을 해주시는 분들이 많이 늘어나셨는데요.

이는 하지정맥류의 증상 중 하나입니다.

때문에, 현재 같은 현상이 발생되셨다면

꼭 검사를 받아보셔야 합니다.

다리에멍은 물론이고 

잘 때 저리고 다리에 피로감과

무거운 느낌이 지속적으로 느껴지고

계신가요?

시간이 지나면 점점 더 악화되는

느낌은 들지 않으세요?

하지정맥류란 우리 몸속의 하수관

역할을 하는 정맥의 압력이

증가하여 확장되고 늘어나면서

구불구불해지는 상태가 되는

정맥류가 다리에 생기는 경우를

일컫는 병명입니다.

다리에멍을 포함하여 핏줄이

보이고 피부의 착색과 출혈 등이

일어나기도 합니다.

하지정맥류는 인구 100명 당

약 20~30명 정도 발생하게 

되겠습니다. 여성에서의 발생률은

남성의 경우보다 약 3~4배 높은 것으로

보고 되고 있습니다.

실제로도 많은 여성분들이 

다리에멍을 호소하시면서 왜

발생한 것인지에 대해 고민해보곤

하십니다.

하지정맥류는 자연적으로 

치유되는 병이 아닙니다.

오히려 시간이 갈수록 불편한

증상이 증가되기 때문에 조기에

치료를 진행하심이 바람직하죠.

만약 겉으로 드러난 혈관만 

치료하셨다면 다시 재발하기 쉽습니다.

하지정맥의 향후 경과와 예후 등을

예측하며 가장 좋은 치료방법을

결정하기 위해서는

무엇보다 정확한 진단이 우선이라고

말씀드리고 싶습니다.

다음은 길맥에서 진행해드리고

있는 하지정맥류 검사법에 대해 

알려드리도록 하겠습니다.

시진은 다리 혈관의 색조 및 돌출정도를

살피는 것을 말합니다. 

촉진은 피부를 손가락으로 가볍게

압박하는 것으로 파동이나 탄력성으로

정맥류를 확인하여 직경이나 범위를

확인하게 되겠습니다.

고무줄검사는 복지정맥의

역류와 관통지 부전의 유무를

보는 검사입니다. 

P테스트는 근육 펌프작용에 의해

관통지,심부정맥판막부전,심부정맥혈전증의

유무를 보는 검사입니다.

도플러 초음파 검사는 

표재성 정맥 및 심부정맥계의

폐쇄 유무, 기능 부전, 관통 정맥의

위치 및 정맥 판막의 손상 정도를 알 수

있는 방법입니다.

듀플렉스 초음파 검사는 

초음파로 정확히 기능장애가 있는

부분을 알아내고 그 상태를 알 수 있으며

정맥에 대한 모든 정보를 얻을 수 있어

치료나 수술 계획을 수립하는데 중요하고,

정확한 치료를 가능하게 합니다.

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지켜드리고 있는 길맥외과의원입니다.

어제에 이어 오늘은 

울산하지정맥의 비수술 치료법을 

알려드리도록 하겠습니다.

환자분들의 특성에 맞는 적절한

방법을 선택하는 것이 치료의 성공을

좌우합니다.

하지정맥류를 겪게 되시면 

마음이 조급해지시곤 합니다.

일단 튀어나와 있는 혈관들 때문에

미용적인 부분에서 큰 타격이 되고,

다리가 저리거나 무겁게 느껴지는

증상이 계속되기 때문인데요.

너무 급하게 치료를 

받으려 하시는 것보다는

검사를 받고 자신의 상태를

먼저 파악한 뒤 적절한 방법을

진행하는 것이 옳습니다.

과거 울산하지정맥의 치료는

기간도 길고 장기입원도 필요했습니다.

또한 수술 후에 재발 가능성과 흉터에

대한 문제도 가지고 있었는데요.

최근 도입된 치료법들은 기존 수술법의

문제를 말끔하게 해결하여, 당일 입원 등

짧은 기간에 치료가 끝이 납니다.

또한 흉터,재발에 대한 걱정도 할 필요가 

없어졌습니다.

길맥의 의료진들은 풍부한 

경험을 보유하고 있습니다.

이를 바탕으로 치료의 안정성과

결과, 환자분들의 만족도를 확인할 수

있었습니다.

여러분들의 상태에 따라 비수술법으로도

충분히 고민을 해결하실 수 있습니다.

혈관경화요법은 작은 울산하지정맥

망상정맥류, 그리고 아주 가는 거미양혈관과

같이 수술을 할 수 없는 굵기의 가는 혈관

치료에 이용되겠습니다.

또한 손등의 푸른 혈관이 있을 경우에도

활용될 수 있습니다.

혈관경화요법은 혈관의 내벽을

손상시키는 약물을 혈관 내로 주입한 후

외부에서 압박을 가해 혈관의 내벽을

유착시킵니다.

이는 병의 심한 정도에 따라 치료의

횟수가 결정되며, 대개 치료종결까지

2~3회 병원을 방문하시게 됩니다.

초음파 유도 하 혈관경화요법은

육안으로 보이지 않을 정도로

깊이 위치한 울산하지정맥 또는

수술을 해야 할 정도의 굵은 혈관에

이용되는 요법입니다.

이는 초음파를 이용하여 주사할

부위를 정확하게 찾은 다음

초음파 화면을 보면서 약물을 

필요한 부위에만 주입하는 방법입니다.

흉터가 전혀 남지 않게 치료할 수 

있지만, 재발률이 높다는 장점이 있습니다.

여러 가지 원인으로 혈관경화요법이나

수술요법을 적용할 수 없는 경우나

아주 경미한 초기 울산하지정맥, 임신 시

일시적인 정맥확장, 발생의 예방, 그리고

치료 후 재발방지의 목적 등의 경우에는

압박붕대나 정.맥.류용 고탄력 압박스타킹

착용을 진행하게 됩니다.

압박스타킹은 발부터 허벅지로

올라가면서 서서히 감소하는

압력변화로, 부위별로 각각 다른

압력을 가해주게 됩니다.

때문에, 혈액순환촉진이 되며,

증상을 개선하는데 도움이 됩니다.

다만, 완전히 질환을 완치할 수는 없고

점점 압력을 올려야 하기 때문에 

착용이 불편해질 수도 있습니다.

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안녕하세요, 여러분들의 건강을

지켜드리고 있는 길맥외과의원입니다.

오늘은 부산하지정맥류 수술치료에

대해 알려드리려고 하는데요.

본원에서는 개개인의 상태를 

정확하게 파악한 후 알맞은

치료법을 바탕으로 고민을

해결해드리고 있습니다.

수술치료 12년간

16,000례 이상의 풍부한 경험을

갖춘 길맥외과의원!

부산하지정맥류를 앓고 있으신

여러분들의 고민을 해결해드릴 수

있도록 최선을 다해 치료해드리겠습니다.

갑자기 다리가 무겁고 

피로하더니 붓고 쥐가 나셨나요?

부산하지정맥류는 자연 치유되지

않고, 점차 악화됩니다.

이를 계속 방치하실 경우에는 

불편한 증상들이 증가되기 때문에

꼭 초기에 치료를 받으시는 것이

바람직합니다.

하지정맥류는 원인부터 근본적으로

치료하는 것이 중요하며,

길맥에서는 더 나은 치.료를 위하여

환자분들에 따라 Multi-Therapy

(다중적,복합적치료)를 시행해드리고 있습니다.

수술이 필요한 경우는 언제일까요?

- 혈관초음파 검사상 역류시간 0.5초 이상

- 정맥류로 인한 증상이 있는 경우

- 합병증이 동반된 경우

- 미용적인 문제가 있는 경우

발거술은 대복재정맥이나 

소복재정맥의 역류가 있는 경우

역류되는 정맥집합부에서 혈관을 결찰하여

역류를 막고 그 아래쪽의 망가진 혈관을

철사를 이용하여 모두 제거하는

전통적인 수술방법입니다.

과거에는 발목까지 정맥을 제거하였으나

현재는 대부분 무릎까지만 시행하고

무릎 이하 부위는 혈관경화요법이나

보행성 정맥 절제술을 시행합니다.

보행성 정맥 절제술은

주로 무릎이하의 정맥류나 

많이 구불구불해진 부산하지정맥류를

제거하는데 이용되는 방법입니다.

이는 국소마취하에 간단하게 시행되는

수술법이며, 아주 심한 정맥의 변화를

보일 경우 혈관경화요법보다 최소의 흉터로

만족스러운 치료효과를 얻으실 수 있습니다.

혈관내 레이저 치료법은

정맥 내에 샤프심 굵기의 광섬유를

넣어 레이저를 정맥류 혈관 안에 조사하여,

혈관 내벽의 손상으로 정맥 굵기가 줄어들고

혈액의 역류를 막을 수 있는 방법입니다.

고주파 열폐쇄술은 

레이저 치료법과 유사한 방법으로,

고주파가 발생되는 카테터를 정맥 내부에

삽입한 후 고주파열로 위축시켜 치료하는

방법입니다. 

레이저열에 비해 낮은 온도의 에너지를

사용하여 화상의 위험이 낮고 

신경손상이나 천공과 같은 부작용이 적습니다.

베나실은 신의료기술의 안정성 및

유효성 평가에서 보건복지부로부터

정식으로 허가받은 안전한 수술방법입니다.

역류가 생긴 혈관을 CA를 이용하여 역류를

막아내서 치료하는 개념으로,

물리적인 손상이나 열로 인한 손상이 없습니다.

길맥외과에서는 언제나 여러분들을

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안녕하세요, 하지정맥류 

단일진료로 여러분들께

믿음을 드리고 있는 길맥외과의원입니다!

여러분들은 봄 잘 보내고 계신가요?

따뜻하고 화사한 날들이 너무도

좋으시겠지만 그리 반갑지만은

않으신 분들도 계실 것입니다.

오늘은 봄우울증에 대해 

이야기해드리려 합니다.

흔히 '봄을 탄다' 라는 말씀을

자주 하시죠?

이는 바로 봄우울증과 관련된

표현인데요. 

생체 리듬이 바뀜에 따라서 

많은 분들이 이를 호소하고

있으십니다.

봄에는 일교차가 크고 

호르몬의 분비가 달라지게 됩니다.

이는 곧 생체 리듬이 변하는 것을 뜻하는데요.

기분의 변화가 잦은 이유라 볼 수 있겠습니다.

또한 개학,입학,취업 등 새로운 환경에 대한

압박감과 부담감이 다가오게 되면서

많은 스트레스를 호소하는 분들도 계십니다.

이 밖에도 활기차게 봄을 즐기는

주위 사람들을 보며 상대적인 박탈감을

느끼시는 분들도 많으십니다.

통계청의 '월별 자살 수' 자료에

따르면 3월에는 9.2%, 4월에는 9.9%,

5월에는 10.1%로 봄에 자살하는 사람들이

1년 중 가장 많았다고 합니다.

이러한 통계치로 미루어보았을 때 

봄우울증은 절대 무시할 수 없는 

요소가 되어버렸습니다.

봄우울증이 심해지면 

- 우울한 기분

- 흥미 저하

- 체중 증감

- 수면 변화

- 피로감

- 집중력 저하

- 안절부절 못함

- 죽음에 대한 생각 

등을 자주 겪게 되겠습니다.

우울한 기분을 이겨낼 수 있는

가장 기본적인 방법은 생활리듬을

유지하고 지켜나가는 것입니다.

또한 걷기와 수영 등의 유산소 운동을

통해 무기력함을 이겨내실 수 있습니다.

몸의 활동량을 늘려서 건강하고

규칙적인 생활을 해주시기 바랍니다.

햇볕을 쬐게 되면

기분을 좋게 하는 세로토닌이라는

물질이 분비되게 됩니다.

이는 우울감을 떨쳐내고 멜라토닌의

분비가 활발해져 신체 리듬이 안정화 

되는데 기여합니다.

꼭 하루에 30분 이상은 따뜻한 볕을

쬐면서 산책을 해주시기 바랍니다!

멜라토닌,엔도르핀,세로토닌과

같은 호르몬의 주원료는 단백질입니다.

고로, 단백질이 부족하면 다양한 

호르몬 이상 증세가 나타날 수 밖에 없죠.

쇠고기,돼지고기,우유,달걀 등

동물성 단백질 식품들을 통해 단백질을

꾸준히 보충해주세요.

비타민 D는 우리 몸에 

활력을 불어 넣어주는 영양소라고

알려져 있습니다.

햇볕을 쬐는 것으로도 비타민 D를

얻을 수 있지만, 야외활동이 어려우시다면

고등어와 연어 같은 등푸른 생선 또는

우유나 버섯 등의 식품들을 섭취해주시기 바랍니다.

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