안녕하세요, 서면하지정맥으로부터

여러분들을 지켜드리고 있는 길맥외과입니다.


오늘은 예방법에 대해 소개해드리고

정보를 드리고자 합니다.







인간은 동물과 달리 직립보행을 하기 때문에

중력의 영향을 더욱 많이 받게 됩니다.


하.지.정.맥.류는

이미 기원전 고대 그리스 시대의 의서에

기록되어 있을 정도로 오랜 역사를 지닌

질환으로 우리나라 성인 인구의 

약 20~30% 이상이 겪고 있을 정도로 발생빈도가 높습니다.







누구라도 언제든지 걸릴 수 있는

서면하지정맥은 일단 발병하게 되면

복용하는 약이나 식생활 개선운동, 압박스타킹 등으로는

근본적인 치료가 되지 않는 진행성 질병입니다.

따라서, 예방과 초기진단이 무엇보다 중요합니다.







<장시간 서 있거나 앉아있지 않기>


부득이하게 긴 시간을 서 있거나 

앉아있어야 하는 경우에는 가능한 다리와 발을

많이 움직여 주는 것이 좋습니다.







<무리한 운동을 삼가고 적정 체중 유지하기>


걷기나 수영 등 가벼운 운동을 규칙적으로 하는 것이 좋으며,

비만도 정맥류의 유발요인이기 때문에 적정 체중을 유지합니다.







<다리를 심장보다 높은 위치에 두고 쉬고 뜨거운 곳 피하기>


휴식을 취할 때는 가능한 한 다리를 펴서

올리고 있는 것이 좋으며, 뜨거운 곳에 노출할 경우

혈관의 확장과 팽창을 유발합니다.







<올바른 습관 만들기>


무릎을 꿇고 앉거나 과도하게 접고 앉아 있는 것은

좋지 않으며, 의료용 압박스타킹(서면하지정맥 전용)을

착용하도록 하세요!







<배나 허리가 너무 조이는 옷이나 보정속옷 입지 않기>


정맥은 압력이 높지 않아 엉덩이나 허벅지가 꽉 조이는 옷을

입으면 순환에 방해를 받아 정맥류 발생 가능성이 높아집니다.







길맥에서는 언제나 여러분들을

기다리고 있습니다.


가지고 계신 고민을 함께 해결하고 싶습니다.



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안녕하세요! 하지정맥

단일진료로 여러분들께 믿음과

신뢰를 드리고 있는 길맥외과의원입니다.


혹시 현재 서면하지정맥류 치,료를

생각하고 계시거나 이에 대해 알고자

하시는 분들은 오늘의 포스팅을 주의 깊게

읽어주시기 바랍니다! 







혹시 어느 순간부터 다리가

무겁고 피로한 느낌이 있으신가요?

아니면 다리에 핏줄들이 관찰되거나

이전과는 다른 상태인 것 같지는 않으신가요?


그렇다면 서면하지정맥류를 

의심해보셔야 합니다. 

이는 초기에 진단과 치료를 

진행하시는 것이 중요하기에

꼭 내원하시어 도움을 받아보시기 바랍니다.







서면하지정맥류는 우리나라

성인 인구의 약 20~30% 이상이 겪고

있다고 합니다.

즉, 누구라도 언제든 걸릴 수 있는

질환이라는 것입니다.


일단 발병하면 근본치료가 되지

않는 진행성 질병이기 때문에

초기진단과 예방이 무엇보다

중요하다고 할 수 있겠습니다.







가장 기본이 되는 것은

올바른 자세를 습관화 하는 것입니다.


장시간 서 있거나 앉아 계시는

직업군이시라면 다리와 발을 많이

움직여 혈액순환을 해주시기 바랍니다.


다리를 과도하게 꼬거나 쪼그리는 것은

좋지 못합니다. 더불어 꿇어 앉는 등의

행위도 자제해주세요.







무리한 운동을 삼가해야하며

걷기와 수영 등 가벼운 운동들을

규칙적으로 해주시는 것이 좋습니다.


비만은 정맥류의 유발요인이 되기에

적정 체중을 유지하시면서 꾸준히

몸관리를 해주시는 것이 필요합니다.







휴식을 취하실 때는 가능한 한

다리를 펴서 올리고 있는 것이

좋습니다.


또한 다리를 뜨거운 곳 

즉, 햇볕과 사우나 등에 오랜 시간

노출하지 않아야 합니다.







배나 허리가 너무 조이는

옷 또는 보정속옷을 입지 않는 것이

좋습니다.


본인에게 맞는 압력의 의료용

압박스타킹을 착용해주시기 바랍니다.







서면하지정맥류 치료를

진행하신 후 관리법에 대해 알려드리도록

하겠습니다.


치,료 후 다음 날부터 일상생활이

가능하지만 수영과 등산 등 격한 운동은

3주 이후부터 진행해주세요.


뜨거운 욕조나 사우나실을 삼가고,

간단한 샤워는 수술 후 4일 째 부터 진행해주시기

바랍니다.


음주는 혈관의 확장을 초래하기

때문에 수.술 후 3주 정도는

금주해주시기 바랍니다.







적정 체중을 유지하여 비만을

예방해주셔야 하며, 복압과 다리정맥의

압력을 높이는 변비 또한 주의해야 합니다.


너무 꽉 조이는 옷은 복압을 증가시켜

정맥류를 악화시키기 때문에

가능한 한 편안한 옷을 착용해 주시는 것이

증상을 호전하는데 큰 도움이 됩니다.


치료 받으신 부위에 멍과 물집이 드는 경우가

흔하게 발생됩니다.

이는 치,료 후 정상적인 치유과정의 일부이기

때문에 걱정하지 않으셔도 됩니다.







길맥에서는 여러분들과의 

굳은 약속을 통해 

서면하지정맥류를 극복하는데

도움을 드리고 있습니다.




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안녕하세요!

부산하지정맥류병원 길맥외과의원입니다.

 

오늘은 최고 기온이 20도가 훌쩍

넘어간다고 하네요. 이런 따뜻한 봄을

얼마나 기다렸는지, 마냥 설레기만 합니다!

 

혹시 하지정맥을 겪고 있으신 분들은

초기에 검사를 받아보셨나요?

이는 진행성 질환이기 때문에

꼭 꾸준한 예방과 초기진단이

중요하다고 할 수 있겠습니다.

 

 

 

 

 

 

아직 초기시라면 꼭

부산하지정맥류병원을 방문하시어

검사와 진단을 받아보시기 바랍니다.

 

인간은 동물과 달리 직립보행을 하기 때문에

중력의 영향을 더 많이 받게 됩니다.

이미 기원전 고대 그리스 시대 의서에 기록되어

있을 정도로 오랜 역사를 지닌 하지정맥은

우리나라 성인 인구의 약 20~30% 이상이

겪고 있을 정도로 발생빈도가 높습니다.

 

 

 

 

 

 

그렇기에 하지정맥은 누구라도 언제든

걸릴 수 있는 질환입니다.

일단 발병하게 되면 복용하는 약이나

식생활 개선운동, 압박스타킹 등으로는

근본적인 치료가 되지 않습니다.

또한 시간이 지난다고 자연스럽게

해결되는 문제도 아닙니다.

 

이를 겪고 있으시다면 부산하지정맥류병원

길맥으로 방문하시어 도움을 받아보시기

바랍니다.

 

 

 

 

 

 

건강보험공단 통계에 따르면

국내 하지정맥 환자수는 2010년 16만여명에서

2015년 19만여명으로 5년만에

약 17%나 급증했다고 합니다.

또한 여성의 경우 남성보다 2.1배 수준으로

많았습니다.

40대와 50대가 가장 많았다고 하니

현재 여러분들의 상태를 꼭

파악하고 경각심을 가지고 계시는 것이

필요합니다.

 

 

 

 

 

 

장시간 서 있거나 앉아있을 때에는

다리와 발을 많이 움직여주시기 바랍니다.

걷기와 수영 등 가벼운 운동을 규칙적으로

하시는 것이 좋고, 비만도 정맥류의

유발요인이 될 수 있다는 것을 명심해주세요.

휴식을 취하실 때도 다리를 가능한 펴서

올리고 계시는 것이 좋으며,

무릎을 꿇거나 과도하게 접고 앉아있는 것

또한 좋지 못합니다.

의료용이 아닌 고탄력 타이즈 등은

도움이 되지 않습니다. 하지정맥류 전문

클리닉을 방문하여 본인에게 맞는 압력을

파악하고 그에 맞게 착용을 해주셔야 합니다.

 

 

 

 

 

 

치료 후 다음날부터 일상생활은

가능합니다. 허나, 수영과 등산 등의

격한 운동은 치료 후 3주 이상부터

시작해주셔야 하고, 사우나를 비롯한 뜨거운

환경과 음주 등도 삼가해주시기 바랍니다.

치료받으신 부위에 멍이나 물집이 드는

경우가 흔히 발생하곤 하는데,

이는 치료 후 정상적인 치유과정의 일부이기에

걱정하지 않으셔도 됩니다.

 

더 궁금한 사항이나 필요하신 부분이

있으시다면 부산하지정맥류병원

길맥외과로 연락주시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

위의 자가진단 목록 중

2가지 이상에 해당되신다면

하지정맥류 초기 증상일 가능성이

높습니다.

 

현재 자신의 상태와 비교해보시기

바랍니다.

 

 

 

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안녕하세요, 여러분!

부산하지정맥 단일치료

부산하지정맥류병원 길맥외과의원입니다.


최근 내원해주시어 이것저것 물어보시고

진단과 치료를 받으시는 분들이 많이 늘고 

있습니다. 아마 이는 봄철이 다가옴과

관련이 있는 것 같은데요. 

올라간 기온으로 옷은 

점점 얇고 짧아질 수 밖에 없는데

그에 맞춰 치료를 받아보고자 하시는 것입니다. 







부산하지정맥류병원 길맥에서는

여러분들을 언제나 환영합니다.

사실 조금 낯설게 느껴지실 수도 있는

질환이기 때문에 궁금한 점이 많으실텐데요.


언제든 내원하시어 진단과 치료를 받아보시기

바랍니다. 다만, 이는 자연치유되지 않습니다.

현재 자신의 상태를 주기적으로 

확인해보셔야 합니다.







하지정맥류는 무엇보다도 예방이

가장 중요하다고 할 수 있겠습니다.

이 질환은 기원전 고대 그리스 시대의 의서에

기록되어 있을 정도로 오랜 역사를 지니고 있습니다.

국내 성인 인구의 약 20~30% 이상이 겪고 있을 정도로

발생빈도 또한 높습니다. 


누구라도 언제든지 걸릴 수 있기 때문에

남일이라 생각하시기 보다는 언제나 염두를

해두시는 것이 좋습니다.


필요하시다면 부산하지정맥류병원 길맥을 

언제든 찾아주시기 바랍니다.







부산하지정맥류병원 길맥에서 

예방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.


먼저, 장시간 서 있거나 앉아있는 행위를 자제해주세요

만약 부득이하게 이러한 상황에 처해있으시다면 

가능한 다리와 발을 많이 움직여주시기 바랍니다.


걷기 수영 등 가벼운 운동을 규칙적으로

해주시는 것이 필요하며, 비만도 정맥류의

유발요인이 되기 때문에 적정 체중을 유지해주시는 것이

필요합니다.


또한 수면이나 휴식을 취하실 때에는 

가능한 한 다리를 펴서 올리고 계시는 것이 좋습니다.







또한 혈관의 확장 및 팽창을 유발할 수 있기에

다리를 뜨거운 햇볕이나 사우나 등에 오랜 시간

노출하지 말아주세요.

무릎을 꿇고 앉거나 과도하게 접고 앉아있는 것도

매우 좋지 않습니다. 


의료용이 아닌 고탄력 타이즈 등은 도움이

되지 않습니다. 부산하지정맥류병원 길맥으로

내원하시어 본인에게 맞는 압력을 설명들으신 후에

착용을 하셔야 합니다.


마지막으로 너무 조이는 옷을 입지 않으셔야

합니다. 이는 순환에 방해를 받아 정맥류 발생의

가능성이 높아지기 때문입니다.







치료를 받으셨다면 적절한 관리 또한 필수입니다.

치료 후 다음 날부터 일상생활이 가능하며, 격한 운동은

3주 이후부터 시작해주셔야 합니다.


의료용 압박스타킹은 2~3주까지 착용해주시고,

3주정도는 사우나 및 음주를 삼가해주세요.


치료 후 발생하는 멍과 물집은 정상적인 치유과정의

일부이기 때문에 걱정하지 않으셔도 됩니다.

그리고 적정체중을 유지해주시고 편안한 옷을

자주 착용해주시기 바랍니다.




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안녕하세요, 여러분.

부산하지정맥류병원 길맥외과입니다.


오늘은 여러분들에게 하지정맥류의 

예방법과 관리법에 대해 알려드리고자 합니다.

하지정맥은 기원전 고대 그리스 시대 의서에도 

기록되어 있다는 것을 알고 있으신가요?

그만큼 오랜 역사를 지닌 질환으로 

우리나라 성인 인구의 약 20~30% 이상이

겪고 있을 정도로 발생빈도가 높습니다.







누구라도 언제든지 걸릴 수 있는 질환이기

때문에 일단 발병하게 된다면 복용하는 약이나

식생활 개선운동, 압박스타킹 등으로는 

근본적인 치료가 되지 않는 진행성 질병이라고

할 수 있겠습니다.


그렇기 때문에 예방과 초기진단이

무엇보다 중요하다고 할 수 있겠습니다.

부산하지정맥류병원 길맥외과에서는 

여러분들의 상태를 면밀하게 파악하여

최적의 치료법만을 진행해드리고 있습니다.







오래 걷지 않았는데도 쉽게 다리에서 

피로함을 느끼시는 분, 다른 사람들에 비해

쉽게 다리가 붓는 분, 쥐가 잘 나는 분, 

다른 사람들에 비해 다리의 혈관이 튀어나오신 분,

다리에서 꼬불꼬불한 혈관이 보이시는 분들은

부산하지정맥류병원 길맥외과로 내원하시어

상담을 진행해보시기 바랍니다.


이는 초기증상에 해당되는 것들로 검사와

진단이 필요합니다.







부득이하게 긴 시간을 서 있거나 앉아있어야

하는 분들은 가능한 다리와 발을 많이 움직여주세요.

걷기나 수영 등의 가벼운 운동을 규칙적으로 해주시고,

비만도 정맥류의 유발요인이 되니 조심해주시기 바랍니다.

휴식 시 가능한 한 다리를 펴서 올리고 계시고,

다리를 뜨거운 곳에 오랜 시간 노출할 경우 

혈관의 확장 및 팽창이 일어날 수 있습니다.

의료용이 아닌 고탄력 타이즈 등은 도움이 되지

않습니다. 부산하지정맥류병원 길맥외과에

방문하시어 본인에게 맞는 압력을 알아보시기

바랍니다. 







하지정맥류를 치료한 후에는 다음 날부터

일상생활이 가능합니다. 의료용 압박스타킹은

증상호전에 도움이 되기 때문에 지시가 있을 때까지

착용하여 주시기 바랍니다.

치료 후 3주까지는 욕조나 사우나실에 들어가는 것은

삼가해주시고, 음주도 금해주시기 바랍니다.

계속해서 적정체중을 유지해주시고 편안한 옷을

착용해주시는 것이 증상호전에 도움이 됩니다.







토마토는 콜레스테롤이 쌓이는 것을

막아줄 뿐만 아니라 혈액을 깨끗하게 하여

정맥압이 올라가지 못하게 도와줍니다.

모과의 경우 혈관의 불순물을 제거해주기 

때문에 혈액 순환이 원활하게 이루어질 수 있도록

합니다. 이는 몸의 붓기를 빼는데 효과적입니다.


이 밖에도 단호박,완두콩,메밀차 등을

섭취하여 주신다면 하지정맥류를 예방하는데

도움이 되실 수 있습니다.







부산하지정맥류병원 길맥외과에서는

단일 진료를 통해 여러분들의 고민을

해결해드리고 있습니다. 그리고 엄격한 수술기준과

원스톱 진료시스템을 통해 더욱 더 믿음을 드리고

있음은 물론입니다.

언제나 꾸준히 연구하고 노력하는 본원으로

방문하시어 상담을 진행해보시기 바랍니다.




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☎ 051 - 754 - 9975~6


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안녕하세요

부산하지정맥류 전문병원 센텀길흉부외과입니다.

 

 

 

 

 

 

오늘은 집에서 쉽게 할 수 있는

하지정맥류 예방법

에 대해서 알려드릴께요.

 

 

 

하지정맥류는

 유전이나, 직업군, 출산 후 등 다양한 원인으로 나타나며

나이가 들수록 많이 나타나기 때문에

 미리 하지정맥류예방법을 알아

미연에 방지하시는것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

하지정맥류는

 단백질 위주의 음식을 섭취하면서

정맥류의 다리 붓기를 가라 앉히고,

나름함을 사라지게 해주어야 하며

황색채소의 습취와 등푸른 생선등이

하지정맥류 예방을 하는데 있어서 가장 좋은 음식입니다.

 

소금. 설탕, 술, 유제품, 육류, 치즈 등은 피해주시는것이

하지정맥류 예방된답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

다리가 자주 부을 경우

외출이나 잠들기 전에 족욕을 해주어

다리에 피로를 풀어주고 취침시에는

다리를 몸보다 높게 하여 잠을 청해주세요.

 

 

 

의자나 침대에 앉아 한쪽다리를 뻗어

 10초가 멈춰주는 체조를 해주세요

 

 

 

 

 

 

 

일어서서 발뒤꿈치를 바닥에 붙이고

발가락만 위로 올리는 운동을 해주세요

 

 

 

 

 

설거지나, 집안일 등이 일어서서 하는 일이 많을때는

양발을 어깨만큼 벌려 뒤꿈치를 들어 올려 멈추어 주세요

 

 

이와같이 집에서도 다양하게 할 수 있는

부산하지정맥류 예방법을 숙지하시고 미연에 방지하세요 ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

[센텀길흉부외과]

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▶ 전화상담  : 051.754.9975

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2015.01.07

하지정맥류 예방법!!





안녕하세요. 센텀길흉부외과입니다^^



겨울철 하지정맥류 때문에 고생하는 분들이 많은데요.

오늘은 하지정맥류 원인과 예방법에 대해서 알려드릴께요.!!


하지정맥류의 원인은 일반적으로 하지 정맥류가 있는 가족이 있거나,


체중이 많이 나가거나, 운동이 부족하거나, 오랫동안 서 있거나 앉아 있는 경우,

흡연 등이 하지 정맥류의 위험을 증가시킨다고 알려져 있어요.


증상으론 하지 정맥류가 있으면 발이 무거운 느낌이 나고,

다리가 쉽게 피곤해지는 것 같고 때로는 아리거나 아픈 느낌이 들기도 해요.

장시간 서 있거나 의자에 앉아 있으면 증상이 더 심해질 수 있고,

특히 새벽때 종아리가 저리거나 아파서 잠을 깰 수도 있어요.



겉으로 보면 피부에 거미줄 모양의 가는 실핏줄처럼 나타나기도 하고,

병이 좀 더 진행되면 늘어난 정맥이 피부 밖으로 돌출되어 뭉쳐져 보이고

만지면 부드럽지만 어떤 곳은 아픈 부위도 있어요.



심해지면 피부색이 검게 변하기도 하고 심지어 피부 궤양이 생기는 경우도 있어요.

평소 몸에 꽉 끼는 옷을 즐겨 입거나 부츠 등을 신으면 정맥류가 발생할 확률이

높은 것으로 알려졌어요.


또한 의자에 앉을 때 습관적으로 다리를 꼬는 사람이 정맥류가 잘 생기며,

비만과도 관련 있다는 보고도 있어요.

오랜 기간 서 있는 자세도 정맥류 발생의 위험인자로 알려져 있어요!


Posted by 길맥외과 길맥외과

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[14..12.01]


정맥류 예방법과 치료법 방법은??





어제 비가 온 후, 날씨가 추워지면 겨울 문턱에 성큼 들어섰음을 알리고 있어요.

기온이 영하로 떨어지고 찬바람이 부는 겨울철에 특히 조심해야 할 질환이 바로 정맥류에요.

추운 겨울철에는 바지나 치마 대신에 보온성과 스타일을 살릴수 있는 스타킹이나 레깅스 차림이 

늘어나게 되는데요. 이 같은 패션은 혈색 순환을 방해하여 정맥류 발생에 원인이 되요.





대부분 사람들은 정맥류는 여름철에 심해지는 질환으로 알려져 있지만, 단지 피부 노출이 늘어나면

미용적인 이유로 치료를 받는 환자가 크게 증가하기 때문에 하지정맥류가 심해지는 것처럼 보일뿐,

오히려 기온이 떨어지는 겨울에 추운 날씨와 함께 헐액 순환을 영향을 미치는 옷차림을 많이 하게 돼

정맥류가 더욱 심해질 수 있어요.


정맥류는 정맥 혈관 내 판막의 잇아으로 피가 고여 뭉치면서 다리의 혈관이 울퉁불통하게 튀어나오는 

질환이며, 정맥은 모세혈관부터 심장으로 혈액을 운반하는 기능을 하는데,

혈액이 일정한 방향으로 흐르도록 하는 판막에 이상이 생기면 혈액의 역류가 생기게 되요.

이로 인해 혈액이 정체되면 다리에 굵은 혈관이 튀어나오게 되요.





정맥류 초기증상에는 붓거나 쥐가 나타나고, 이후 피부 표면 아래의 혈관이 점차 커지면서

울퉁불퉁 튀어나오게 되요. 증상이 심해지면 피부색이 검게 변할 수 있어요.

따라서 다리가 자주 붓거, 푸른 혈관이 비친다면 정맥류일 가능성이 있으므로

전문의를 찾아 정확한 진단을 받는 것이 중요해요. 




정맥류를 예방하기 위해서는 오랜 시간 꽉 끼는 옷차림이나 굽이 지나치게 높은 신발 착용을

가급적 피해야 해요.  타이트한 옷을 자주 입으면 최대한 신축성이 좋은 제품을 선택하는 것이 좋아요.

집에서는 반드시 편한 옷으로 갈아 입은 후 마사지나

스트레칭을 충분히 해 혈액 순환이 원활하게 이뤄져야 해요.





과체중 역시 혈관에 영향을 주기 때문에 식단 조절과 운동을 통해 체중을 유지하는 것이 바람직해요.

가볍게 걷기, 수영, 요가, 스트레칭과 같은 운동이 도움이 될 수 있어요.

오래 서 일을 하는 승무원이나 판매원, 교사의 경우 다리가 붓고 피로를 느낀다면 

다리를 심장보다 들어주거나 다리를 구부리거나 펴기 등 가벼운 운동을 수시로 해주면 도움이 되요.


정맥류는 시간이 지남에 따라 상태가 악화되는 진행성 질환이므로 치료 시기를 놓칠 경우

피부 착색, 혈전 등의 다양한 합병증이 나타날 수 있어요.

초기에는 정맥류의 진행을 늦춰주는 약물요법, 의료용 압박 스타킹 착용이 도움이 될 수 있어요. 
















Posted by 길맥외과 길맥외과

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[2014.11.03]


하지정맥류 예방법


하지정맥류는 무엇보다도 예방이 가장 중요합니다.





하지정맥류 예방법


인간은 동물과 달리 직립보행을 하기 때문에 중력의 영향을 더 많이 받게 된다.

이미 기원전 고대 그리스 시대의 의서에 기록되어 있을 정도로

오랜 역사를 지닌 질환으로 우리나라 성인 인구의 약 20~30% 이상이

겪고있을 정도로 발생 빈도가 높습니다.

누구라도 언제든지 걸릴 수 있는 질환인 하지정맥류는 일단 발병하게 되면

복용하는 약이나 식생활 개선운동, 압박스타킹 등으로는 근본 치료가

되지 않는 진행성 질병입니다.





1. 장시간 서 있거나 앉아있지 마십시오.





부득이하게 긴 시간을 서있거나 앉아있어야 하는경우에는 가능한

다리와 발을 많이 움직여 주어야 합니다.






2. 무리한 운동을 삼가십시오.





걷기, 수영 등 가벼운 운동을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.






3. 적정한 체중을 유지하는 것은 도움이 됩니다.





비만도 정맥류의 유발요인이 될 수 있으므로 적정 체중을 

유지하는 것이 중요합니다.





4. 수면을 취하실 때에는 다리를 심장보다 높은 위치에 두십시오.





휴식을 취하실 때에도 가능한 한 다리를 펴서 올리고 계시는 것이 좋습니다.





5. 다리를 뜨거운 곳(햇볕, 사우나 등)에 오랜 시간 노출 하지 마십시오.





혈관의 확장 및 팽창을 유발 할 수 있습니다.




6. 다리를 꼬고 앉거나 쪼그려 앉지 마십시오.




무릎을 꿇고 앉거나 과도하게 접고 앉아계시는 것 또한 좋지 않습니다.





7. 의료용 압박스타킹 착용을 하세요.





의료용이 아닌 고탄력 타이즈 등은 도움이 되지 않습니다.




8. 배나 허리가 너무 조이는 옷이나 보정속옷을 입지 않도록 합니다.









Posted by 길맥외과 길맥외과

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[2014.10.16]


하지정맥류 예방 운동법


균형잡힌 몸매를 원한다면 시작하자






혈액 순환 도아주는 골반 운동


다리의 혈곤이 피부 밖으로 울통불통 튀어나오는 하지정맥류가 유행처럼 번지고 있다.


주로 앉아서 생활하거나 오래 서 있는 경우에 나타나는 증상인데,


하지정맥류를 예방하기 위해서는 다리와 골반을 자주 스트레칭 해서


혈액순환을 도아줘야 한다.







골반들기 자세


하늘을 보고 눕는다. 두 무릎을 세워 발뒤꿈치를 골반 가까이 가져간다. 숨을 들이마시면서 골반을 높이 들여올린다.


내쉬는 호흡에 턱을 당겨 복부를 바로본다. 골반 근육을 좀 더 조여 주면 엉덩이를 높이 들어올린다.






프루보타나사나


두 다리를 앞으로 뻗고 앉는다. 다리를 붙이고 양손은 어깨간격 너비로 골반 뒤에 둔다.

 

들숨에 골반을 높이 들어 올려 어깨부터 발끝까지 몸의 파면이 늘어나도록 한다.


 날숨에 천천히 턱을 들어 뒤쪽을 바라보며 자세를 유지한다.






낙타 자세


무릎으로 선다. 무릎은 골반 간격으로 하고 발끝을 세운다. 양손은 허리를 받쳐준다.

 

팔꿈치는 등 안쪽으로 넣어서 앞에서 봤을 때 안보이도록 한다.


 들숨에 옆구리를 늘리고 날숨에 천천히 뒤로 젖혀준다.

 

양손으로 골반을 앞으로 밀어주며 가슴은 천장을 향해 들어 올린다.


 시선은 뒤를 바라본다.

 

이 자세에서 여유가 있다면 허리를 받치는 양손을 발뒤꿈치로 가져가 유지한다.


 제자리로 돌아올 때는 손을 다시 허리에 받친 후 몸을 일으킨다.





바늘꾀기 자세


하늘을 보고 눕는다.


두 무릎을 세운 뒤 오른발 복숭아 뼈를 왼 무릎위에 두고 발목과 무릎이 같은 선상이 놓이게 한다.


왼쪽 정강이에서 양손을 깍지 낀 다음 다리를 가슴 쪽으로 끌어당겨준다.


이때 상체가 바닥에서 뜨지 않도록 한다.


반대쪽도 같은 방법으로 한다.






















Posted by 길맥외과 길맥외과

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