안녕하세요

부산하지정맥류 전문병원 센텀길흉부외과입니다.

 

 

 

 

 

 

오늘은 집에서 쉽게 할 수 있는

하지정맥류 예방법

에 대해서 알려드릴께요.

 

 

 

하지정맥류는

 유전이나, 직업군, 출산 후 등 다양한 원인으로 나타나며

나이가 들수록 많이 나타나기 때문에

 미리 하지정맥류예방법을 알아

미연에 방지하시는것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

하지정맥류는

 단백질 위주의 음식을 섭취하면서

정맥류의 다리 붓기를 가라 앉히고,

나름함을 사라지게 해주어야 하며

황색채소의 습취와 등푸른 생선등이

하지정맥류 예방을 하는데 있어서 가장 좋은 음식입니다.

 

소금. 설탕, 술, 유제품, 육류, 치즈 등은 피해주시는것이

하지정맥류 예방된답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

다리가 자주 부을 경우

외출이나 잠들기 전에 족욕을 해주어

다리에 피로를 풀어주고 취침시에는

다리를 몸보다 높게 하여 잠을 청해주세요.

 

 

 

의자나 침대에 앉아 한쪽다리를 뻗어

 10초가 멈춰주는 체조를 해주세요

 

 

 

 

 

 

 

일어서서 발뒤꿈치를 바닥에 붙이고

발가락만 위로 올리는 운동을 해주세요

 

 

 

 

 

설거지나, 집안일 등이 일어서서 하는 일이 많을때는

양발을 어깨만큼 벌려 뒤꿈치를 들어 올려 멈추어 주세요

 

 

이와같이 집에서도 다양하게 할 수 있는

부산하지정맥류 예방법을 숙지하시고 미연에 방지하세요 ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

[센텀길흉부외과]

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2015.01.07

하지정맥류 예방법!!





안녕하세요. 센텀길흉부외과입니다^^



겨울철 하지정맥류 때문에 고생하는 분들이 많은데요.

오늘은 하지정맥류 원인과 예방법에 대해서 알려드릴께요.!!


하지정맥류의 원인은 일반적으로 하지 정맥류가 있는 가족이 있거나,


체중이 많이 나가거나, 운동이 부족하거나, 오랫동안 서 있거나 앉아 있는 경우,

흡연 등이 하지 정맥류의 위험을 증가시킨다고 알려져 있어요.


증상으론 하지 정맥류가 있으면 발이 무거운 느낌이 나고,

다리가 쉽게 피곤해지는 것 같고 때로는 아리거나 아픈 느낌이 들기도 해요.

장시간 서 있거나 의자에 앉아 있으면 증상이 더 심해질 수 있고,

특히 새벽때 종아리가 저리거나 아파서 잠을 깰 수도 있어요.



겉으로 보면 피부에 거미줄 모양의 가는 실핏줄처럼 나타나기도 하고,

병이 좀 더 진행되면 늘어난 정맥이 피부 밖으로 돌출되어 뭉쳐져 보이고

만지면 부드럽지만 어떤 곳은 아픈 부위도 있어요.



심해지면 피부색이 검게 변하기도 하고 심지어 피부 궤양이 생기는 경우도 있어요.

평소 몸에 꽉 끼는 옷을 즐겨 입거나 부츠 등을 신으면 정맥류가 발생할 확률이

높은 것으로 알려졌어요.


또한 의자에 앉을 때 습관적으로 다리를 꼬는 사람이 정맥류가 잘 생기며,

비만과도 관련 있다는 보고도 있어요.

오랜 기간 서 있는 자세도 정맥류 발생의 위험인자로 알려져 있어요!


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[14..12.01]


정맥류 예방법과 치료법 방법은??





어제 비가 온 후, 날씨가 추워지면 겨울 문턱에 성큼 들어섰음을 알리고 있어요.

기온이 영하로 떨어지고 찬바람이 부는 겨울철에 특히 조심해야 할 질환이 바로 정맥류에요.

추운 겨울철에는 바지나 치마 대신에 보온성과 스타일을 살릴수 있는 스타킹이나 레깅스 차림이 

늘어나게 되는데요. 이 같은 패션은 혈색 순환을 방해하여 정맥류 발생에 원인이 되요.





대부분 사람들은 정맥류는 여름철에 심해지는 질환으로 알려져 있지만, 단지 피부 노출이 늘어나면

미용적인 이유로 치료를 받는 환자가 크게 증가하기 때문에 하지정맥류가 심해지는 것처럼 보일뿐,

오히려 기온이 떨어지는 겨울에 추운 날씨와 함께 헐액 순환을 영향을 미치는 옷차림을 많이 하게 돼

정맥류가 더욱 심해질 수 있어요.


정맥류는 정맥 혈관 내 판막의 잇아으로 피가 고여 뭉치면서 다리의 혈관이 울퉁불통하게 튀어나오는 

질환이며, 정맥은 모세혈관부터 심장으로 혈액을 운반하는 기능을 하는데,

혈액이 일정한 방향으로 흐르도록 하는 판막에 이상이 생기면 혈액의 역류가 생기게 되요.

이로 인해 혈액이 정체되면 다리에 굵은 혈관이 튀어나오게 되요.





정맥류 초기증상에는 붓거나 쥐가 나타나고, 이후 피부 표면 아래의 혈관이 점차 커지면서

울퉁불퉁 튀어나오게 되요. 증상이 심해지면 피부색이 검게 변할 수 있어요.

따라서 다리가 자주 붓거, 푸른 혈관이 비친다면 정맥류일 가능성이 있으므로

전문의를 찾아 정확한 진단을 받는 것이 중요해요. 




정맥류를 예방하기 위해서는 오랜 시간 꽉 끼는 옷차림이나 굽이 지나치게 높은 신발 착용을

가급적 피해야 해요.  타이트한 옷을 자주 입으면 최대한 신축성이 좋은 제품을 선택하는 것이 좋아요.

집에서는 반드시 편한 옷으로 갈아 입은 후 마사지나

스트레칭을 충분히 해 혈액 순환이 원활하게 이뤄져야 해요.





과체중 역시 혈관에 영향을 주기 때문에 식단 조절과 운동을 통해 체중을 유지하는 것이 바람직해요.

가볍게 걷기, 수영, 요가, 스트레칭과 같은 운동이 도움이 될 수 있어요.

오래 서 일을 하는 승무원이나 판매원, 교사의 경우 다리가 붓고 피로를 느낀다면 

다리를 심장보다 들어주거나 다리를 구부리거나 펴기 등 가벼운 운동을 수시로 해주면 도움이 되요.


정맥류는 시간이 지남에 따라 상태가 악화되는 진행성 질환이므로 치료 시기를 놓칠 경우

피부 착색, 혈전 등의 다양한 합병증이 나타날 수 있어요.

초기에는 정맥류의 진행을 늦춰주는 약물요법, 의료용 압박 스타킹 착용이 도움이 될 수 있어요. 
















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[2014.11.03]


하지정맥류 예방법


하지정맥류는 무엇보다도 예방이 가장 중요합니다.





하지정맥류 예방법


인간은 동물과 달리 직립보행을 하기 때문에 중력의 영향을 더 많이 받게 된다.

이미 기원전 고대 그리스 시대의 의서에 기록되어 있을 정도로

오랜 역사를 지닌 질환으로 우리나라 성인 인구의 약 20~30% 이상이

겪고있을 정도로 발생 빈도가 높습니다.

누구라도 언제든지 걸릴 수 있는 질환인 하지정맥류는 일단 발병하게 되면

복용하는 약이나 식생활 개선운동, 압박스타킹 등으로는 근본 치료가

되지 않는 진행성 질병입니다.





1. 장시간 서 있거나 앉아있지 마십시오.





부득이하게 긴 시간을 서있거나 앉아있어야 하는경우에는 가능한

다리와 발을 많이 움직여 주어야 합니다.






2. 무리한 운동을 삼가십시오.





걷기, 수영 등 가벼운 운동을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.






3. 적정한 체중을 유지하는 것은 도움이 됩니다.





비만도 정맥류의 유발요인이 될 수 있으므로 적정 체중을 

유지하는 것이 중요합니다.





4. 수면을 취하실 때에는 다리를 심장보다 높은 위치에 두십시오.





휴식을 취하실 때에도 가능한 한 다리를 펴서 올리고 계시는 것이 좋습니다.





5. 다리를 뜨거운 곳(햇볕, 사우나 등)에 오랜 시간 노출 하지 마십시오.





혈관의 확장 및 팽창을 유발 할 수 있습니다.




6. 다리를 꼬고 앉거나 쪼그려 앉지 마십시오.




무릎을 꿇고 앉거나 과도하게 접고 앉아계시는 것 또한 좋지 않습니다.





7. 의료용 압박스타킹 착용을 하세요.





의료용이 아닌 고탄력 타이즈 등은 도움이 되지 않습니다.




8. 배나 허리가 너무 조이는 옷이나 보정속옷을 입지 않도록 합니다.









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[2014.10.16]


하지정맥류 예방 운동법


균형잡힌 몸매를 원한다면 시작하자






혈액 순환 도아주는 골반 운동


다리의 혈곤이 피부 밖으로 울통불통 튀어나오는 하지정맥류가 유행처럼 번지고 있다.


주로 앉아서 생활하거나 오래 서 있는 경우에 나타나는 증상인데,


하지정맥류를 예방하기 위해서는 다리와 골반을 자주 스트레칭 해서


혈액순환을 도아줘야 한다.







골반들기 자세


하늘을 보고 눕는다. 두 무릎을 세워 발뒤꿈치를 골반 가까이 가져간다. 숨을 들이마시면서 골반을 높이 들여올린다.


내쉬는 호흡에 턱을 당겨 복부를 바로본다. 골반 근육을 좀 더 조여 주면 엉덩이를 높이 들어올린다.






프루보타나사나


두 다리를 앞으로 뻗고 앉는다. 다리를 붙이고 양손은 어깨간격 너비로 골반 뒤에 둔다.

 

들숨에 골반을 높이 들어 올려 어깨부터 발끝까지 몸의 파면이 늘어나도록 한다.


 날숨에 천천히 턱을 들어 뒤쪽을 바라보며 자세를 유지한다.






낙타 자세


무릎으로 선다. 무릎은 골반 간격으로 하고 발끝을 세운다. 양손은 허리를 받쳐준다.

 

팔꿈치는 등 안쪽으로 넣어서 앞에서 봤을 때 안보이도록 한다.


 들숨에 옆구리를 늘리고 날숨에 천천히 뒤로 젖혀준다.

 

양손으로 골반을 앞으로 밀어주며 가슴은 천장을 향해 들어 올린다.


 시선은 뒤를 바라본다.

 

이 자세에서 여유가 있다면 허리를 받치는 양손을 발뒤꿈치로 가져가 유지한다.


 제자리로 돌아올 때는 손을 다시 허리에 받친 후 몸을 일으킨다.





바늘꾀기 자세


하늘을 보고 눕는다.


두 무릎을 세운 뒤 오른발 복숭아 뼈를 왼 무릎위에 두고 발목과 무릎이 같은 선상이 놓이게 한다.


왼쪽 정강이에서 양손을 깍지 낀 다음 다리를 가슴 쪽으로 끌어당겨준다.


이때 상체가 바닥에서 뜨지 않도록 한다.


반대쪽도 같은 방법으로 한다.






















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부산 하지정맥류 예방법



하지정맥류는 진행성 질병이고, 복용하는 약이나, 식생활 개선,

운동 등으로 근본적인 치료가 되지 않습니다.

하지만 근본적인 치료법은 아니지만 보존적인 요법을 통해 

일시적으로나마 병의 진행을 최대한 늦출 수 있습니다.




하지정맥류는 누구라도 언제든지 

감기 걸리듯이 걸릴 수 있는 질병입니다.

따라서 엇보다 예방이 매우 중요합니다



"하지정맥류의 예방법"

01/ 장시간 서 있거나 앉아있지 마십시오.

부득이하게 일 때문에 그러시는 경우에는 다리와 발을 많이 움직여 주십시오. 

이러한 동작을 반복하시면 장딴지 근육의 이완수축작용으로 인하여 혈액이 심장쪽으로 되돌아가는 것을 돕습니다.

02/ 무리한 운동은 삼가십시오

걷기, 수영 등 가벼운 운동이 좋습니다. 이러한 운동은 우리 몸의 혈액순환을 돕습니다.

03/ 적정한 체중을유지하는 것이 도움이 됩니다.(비만은 악화요인 입니다)

04/ 호르몬제의 복용은 금물입니다.

05/ 휴식을 취하시거나 수면을 취하실 땐 다리의 심장보다 높은 위치에 두십시오

원활한 혈액순환을 돕습니다.

06/ 외상으로부터 다리를 보호하십시오(타박상, 철과상 등)

07/ 의료용 압박스타킹(하지정맥류 전용)을 착용하세요.



하지정맥류에 나쁜 영향을 미치는 것들

> 다리를 꼬고 앉거나 쪼그려 앉지 마십시오

> 다리를 뜨거운 곳(햇볕, 사우나 등)에 오랜 시간 노출하지 마십시오. 

   이는 혈관의 확장 및 팽창을 촉진 시킵니다.

> 높은 굽, 다리를 꽉 쬐는 신발, 허벅지 부근에 압박밴드가 있는 

   스타킹등은 가급적 삼가해주십시오

> 과도한 흡연 및 음주, 맵고 짠 음식 등 나쁜 식습관은 우리 몸의 혈액순환 및 

   혈관질환에 공통적으로 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다.




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하지정맥류의 증상


하지정맥류를 처음 알게되는 것은 

아마도 육안상으로 비춰 보이고

튀어나와 보이는 외관상의 문제 때문일 것입니다.


하지만 부산 하지정맥류는 판막기능등의 

이상으로 발생되는 혈관질환이며,

서서히 오랜 시간을 두고발생하는 

진행성 질병이며 일종의 혈관기형입니다.


이러한 요인들로 인하여 정맥 내 판막의 

기능 이상이 초래되고 여러가지 증상들이 

초래된는 것입니다.


Tip 

초기에는 육안상으로 비춰보이고

튀어나와 보이며 하지부종, 중압감, 통증, 

야간근육경련, 가려움증등 다양한 증세를 동반합니다.





하지정맥류 예방법

하지정맥류는 무엇보다도 예방이 가장 중요합니다.


인간은 동물과 달리 직립보행을 하기 때문에 

중력의 영향을 더 많이 받게 됩니다. 

이미 기원전 고대 그리스 시대의 의서에 

기록되어 있을 정도로 오랜 역사를 지닌 질환으로 

우리나라 성인 인구의 약 20~30% 이상의 

겪고있을 정도로 발생빈도가 높습니다. 

누구라도 언제든지 걸릴 수 있는 질환인

 하지정맥류는 일단 발병하게 되면 복용하는 

약이나 식생활 개선 운동, 압박스타킹 등으로는 

근본 치료가 되지 않는 진행성 질병입니다. 









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하지정맥류 예방에 효과적인 의료용 압박스타킹

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

하지정맥류는 진행성 질환이에요.

이 때, 진행성 질환이란 만약 하지정맥류가 발생했지만

치료하지 않고 그대로 방치해둔다면 스스로 자연치유되지 않으며,

하지정맥류 증상이 더욱 악화된다는 이야기에요.

이러한 진행성 질환인 하지정맥류는 그렇기 때문에

무엇보다 예방이 아주 중요한 질환이랍니다.

그래서 오늘은 하지정맥류 예방에 효과적인

의료용 압박스타킹에 대해 설명해 드릴게요^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

우선 의료용 압박스타킹은 일반 패션스타킹과 전~혀 달라요.

일반패션스타킹의 경우 압박의 강도가 다 똑같은 반면,

의료용 압박스타킹은 압박의 강도가 부위에 따라 달라요.

발목쪽에 가장 강한 압박을 주며, 허벅지쪽으로 올라갈수록

압박의 강도가 서서히 약해져요. 이러한 원리는

의료용 압박스타킹을 통해 발쪽끝에 뭉쳐 있는 혈액이

심장쪽으로 원활하게 순활될 수 있도록 도와주는 것이죠.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이러한 의료용 압박스타킹은 하지정맥류 예방뿐만 아니라

초기 하지정맥류 일때도 효과적이에요.

그리고 하지정맥류 수술 후 증상완화에도 도움을 주죠.

그렇기 때문에 하지정맥류와 압박스타킹은 단짝인 셈이랍니다^^

 

혹시 하지정맥류 발생이 높은 직업군을 가지신 분들이나

평소 하지정맥류를 유발하는 습관을 갖고 계신다면

의료용 압박스타킹 착용이 다리건강을 지켜주는데 꼭 도움이 될거에요.

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

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하지정맥류 똑똑하게 예방하기

 

 

 

 

 

 

 

 

 

얼마전 올림픽에서 금메달을 획득한

우리나라의 자랑스러운 선수! 이상화 선수가 하지정맥류 질환으로

힘들어 한다는 소식이 전해지면서 많은 분들께서 하지정맥류에 관심을

가지셨는데요. 우선 하지정맥류는 우리 몸속의 하수관 역할을 하는

정맥의 압력이 증가하여 확장되고 늘어나면서 구불구불해지는 상태가 되는

정맥류가 다리에 생기는 경우를 일컫는 병명인데요.

 

이러한 하지정맥류는 한 번 발생하면 스스로 자연치유되지 않는

질병이며, 방치해두면 더욱 진행되는 진행성질환이기 때문에

무엇보다도 하지정맥류 예방이 중요하답니다.

그래서 오늘은 하지정맥류 예방법에 대해 간단히 알아볼게요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- 장시간 서 있거나 앉아 있지 마세요.

장시간 서 있거나 앉아 있으면 다리의 혈액순환이 원활이

이루어지지 않아 하지정맥류의 발병률이 높아진답니다.

만약 부득이하게 장시간 서 있거나 앉아있어야 한다면

가능한 다리와 발을 많이 움직여 주세요.

 

 

- 다리를 꼬고 앉거나 쪼그려 앉지 마세요.

무릎을 꿇고 앉거나 과도하게 접고 앉아계시는 것 역시

다리건강에 좋지 못해요. 바른 정자세가 가장 바람직하답니다.

 

 

- 수면을 취하실 때 다리를 심장보다 높게 높게! 

수면이나 혹은 휴식을 취하실때 가능한 다리를 곧게 펴시고

베개 등을 이용하여 다리를 심장보다 높게 위치해 주세요.

혈액순환에 도움이 된답니다.

 

 

- 의료용 압박스타킹의 꾸준한 착용

의료용 압박스타킹은 부위별로 압박의 강도가 모두 달라요.

발쪽에 압박을 가장 강하게 주어 하지에 몰려 있는

혈액을 심장쪽으로 올려보내주는데 도움을 주어

하지정맥류 예방에 아주 효과적이랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

하지정맥류!

무엇보다 예방이 중요한 질환이라는 것을 꼭 명심해 주시고

평소 다리 건강에 조금만 신경써주세요!

방치해 두신다면 더욱 진행되어 다리 통증, 다리저림, 

그리고 피부염과 같은 합병증까지 동반되는 증상까지 나타날 수 있어요!

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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하지정맥류 예방. 하이힐과 레깅스를 피해주세요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

많은 여성분들의 HOT 패션 아이템은 바로 하이힐과 레깅스!

하이힐은 사계절 구분 없이 늘씬한 각선미를 돋보이게

하는데 아주 효과적이며, 레깅스는 특히 요즘처럼 추운 겨울날

보온은 물론 편안한 착용감 때문에 인기가 높답니다.

하지만 하이힐과 레깅스. 하지정맥류에 나쁜 영향을 미칠 수 있다는

사실을 알고 계신가요? 오늘 한 번 자세히 알아보도록 할게요^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

우선 레깅스는 편안한 소재로 만들어지긴 했지만

다리를 압박하기 때문에 혈액순환에 도움이 되지 않아요.

물론 패션스타킹도 마찬가지죠. 이에 반해 의료용 압박스타킹은

부위별로 압박의 강도가 다르기 때문에 하지정맥류 예방에

아주 효과적이에요. 때문에 평소 레깅스 착용을 가능하면 줄여주시는 것이

하지정맥류 예방에 도움을 줄 수 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 하이힐! 하이힐 역시 혈액순환에 악영향을 미쳐요.

그러므로 하이힐을 착용하실 때 5cm 정도의 하이힐을 착용해 주시고,

만약 불가피한 상황으로 5cm이상의 하이힐을 착용해야 한다면

하루에 3시간 이상의 착용은 금지하고, 틈틈히 스트레칭이나 마사지를 통해

뭉쳐있는 혈액을 원활하게 순환할 수 있도록 도와주셔야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

가능하면 레깅스와 하이힐을 삼가주시는것이 좋지만

이미 많은 여성들의 필수아이템이 되어버린 레깅스와 하이힐.

그래도 하지정맥류 예방을 위해서는 착용횟수를 조금만 줄여주세요^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

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