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  1. 2017.04.04 고혈압에 나쁜 음식





혈압에 있어 '식습관'

아주 중요한 요소를 차지합니다.

따라서 고혈압의 발생 원인도

잘못된 식습관이 크게

관여할 수밖에 없는데요.


무엇을 어떻게 먹느냐에 따라

크게 달라지는 혈압


잘못된 식습관을 개선하는 것만으로도

고혈압에 있어 좋은 치료의

한 걸음이 된답니다!












소금,나트륨이 다량 함유된

음식이 심혈관 계통에

심각한 질병을 초래한다는 것은

이미 익히 알려진 사실이죠.


특히 고혈압의 경우 혈관이 딱딱하게

굳어져 있는 경우가 많은데

과한 나트륨은 이 현상을 더욱

악화시키는 주범이 됩니다.


또한 고혈압에 좋다고 알려진

단 음식 역시 과도한 인슐린

생성을 유도해 고혈압에

좋지 않다는 학설이 제기되고 있어

주의해봐야 할 부분입니다.









동물성지방, 특히 포화지방

혈관벽에 흡착해 혈관을

좁게 만드는 원흉입니다.


혈압이 안 그래도 높은데

혈관까지 좁아지면 여간

큰 일이 아닐 수 없는데요.


동물성지방 자체가 대사 기능을

저하시키기 때문에 고혈압을

가지고 계신 분들은 절대!

필수적으로 피해야 합니다









정제된 곡식, 예를 들어

밀가루나 흰쌀 같은 경우에는

미량의 원소 및 비타민 등을

모두 제거하고 영양분만을

남겨놓은 상태이기 때문에

인체가 필요로 하는 대사 작용

원활히 하지 못하게 됩니다.


과도한 탄수화물의 섭취는

인슐린 저항성을 야기시킬 뿐만

아니라 지방을 축적해 과체중을

유발하는 요소가 됩니다.









몸에 좋은 성분을 지닌 식품도

튀기기만 하면 좋지 않은

지방으로 변경됩니다.


특히 트랜스 지방이 발생하는

경우가 많기 때문에

고혈압을 지니신 분은

튀긴 음식을 절대적으로

피하는 것이 상책입니다.


또한 마가린이나 마요네즈같은

고체 형태를 유지하는 유제품

거의 포화지방으로 이루어져 있어

이 역시 피하는 것이 좋습니다.









카페인아주 강력한 각성제입니다.

심장을 빠르게 뛰게 해 혈압을

상승시키는 역할을 하는 것인데요.


순수한 원두커피의 경우

카페인을 제외하면 몸에 좋은

성분들이 많이 들어있지만

동물성 유제품과 설탕 등이

들어있는 믹스커피나 자판기 커피는

반드시 피하는 것이 좋습니다.









햄버거, 가공햄 등과 같은

인스턴트 식품은 몸에 좋지 않은

성분이 가득한 걸로 유명하죠.


높은 나트륨 함량, 동물성지방,

튀김, 정제된 곡류와 설탕

고혈압에 좋지 않은 성분으로

가득한 종합선물세트라고

할 수 있겠네요.






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Posted by 길맥흉부외과 길맥흉부외과

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