안녕하세요, 여러분들의 건강을

지켜드리고 있는 길맥외과의원입니다.


오늘은 휴가후유증에 대한 내용으로

여러분들께 정보를 드리고자 합니다.


휴,가를 끝내고 일상에 복귀했을 때

무기력증과 피로감 등이 

몰려올 때가 있으셨을텐데요.







휴가후유증은 우리의 일상을

지치고 피로하게 만듭니다.


온 몸의 힘이 빠지는 것만 같고

멍한 상태가 지속되어 

일에 집중하기 매우 힘들어지는데요.







휴가후유증이란 휴.가를 마치고

일상에 돌아온 후 

우울감, 집중력 감소, 무기력증, 졸림, 소화불량 등의

증상이 발생하는 것으로 휴.가 동안의

생활패턴의 변화로 일상생활에 적응하는 것이

어려워지기 때문에 발생합니다.







평상 시 수면패턴을 유지하고

낮잠을 길게 자지 않는 것이 중요합니다.


복귀 후 후.유.증을 최소화하기 위해서는

휴.가 중에도 평소 아침 기상시간을

지켜나가는 것이 좋습니다.







각종 비타민과 무기질, 수분이 풍부한

과일과 채소를 꾸준히 섭취하게 되면

면역력이 향상되고 스트레스를 해소하는데

큰 도움이 될 것입니다.







산책, 걷기, 조깅, 가벼운 수영 등

몸에 무리를 주지 않는 운동을

하루 30분~1시간 정도 하는 것이 좋습니다.


자연스럽게 몸의 활동량을 늘려나가게 되면

잃었던 활기를 되찾을 수 있습니다.







장거리 이동이나 비행 등으로 인해

척추와 주변 근육, 인대 등이 긴장해서 생기는

척추피로증후군과 같은 휴가후유증이 자주 발생합니다.


이러한 경우에는 스트레칭이나 마사지 등으로

경직된 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.







하지정맥류를 치료해드리고 있는

길맥에서는 언제나 여러분들을

기다리고 있습니다.


가지고 계신 고민을 함께

해결하고 싶습니다.



-------------------------------------------



○홈페이지○ 

   http://ghil.co.kr/


○카카오톡 플러스친구○ 

https://pf.kakao.com/_rxeBhd


























이 장소를 Daum지도에서 확인해보세요.
부산 해운대구 우동 1519 센템임페리얼타워빌딩 15층 1502호 | 길맥외과의원
도움말 Daum 지도
Posted by 길맥외과 길맥외과

댓글을 달아 주세요



안녕하세요, 여러분들을

하지정맥류로부터 지켜드리고 있는

길맥외과의원입니다.


길맥에서는 8월 15일 광복절 휴진합니다.

예약진료 및 내원에 착오 없으시길 바랍니다.


오는 광복절은 제 73주년입니다.

우리 모두 태극기를 달아 그 날의

함성을 잊지 않았으면 합니다.

언제나 감사합니다.









하지정맥류를 치료해드리고 있는

길맥에서는 언제나 여러분들을

기다리고 있습니다.


가지고 계신 고민을 함께

해결하고 싶습니다.



-------------------------------------------



○홈페이지○ 

   http://ghil.co.kr/


○카카오톡 플러스친구○ 

https://pf.kakao.com/_rxeBhd







이 장소를 Daum지도에서 확인해보세요.
부산 해운대구 우동 1519 센템임페리얼타워빌딩 15층 1502호 | 길맥외과의원
도움말 Daum 지도
Posted by 길맥외과 길맥외과

댓글을 달아 주세요




안녕하세요, 여러분들의 건강을

지켜드리고 있는 길맥외과의원입니다.

 

무더운 여,름에 가장 무서운 것은

뭐니뭐니해도 여름철식중독일텐데요.


상당히 많은 분들이 이를 겪으시며

고통을 받고 있으십니다. 







배가 아프고 열이 나는 등

여름철식중독은 상당히 많은 증상을

유발하게 되는데요.


이로 인해 일상생활이 불가능해질 정도로

힘든 시간을 보낼 수 밖에 없습니다.







덥고 습한 여.름.철이 되면 쉽게 균이 번식하고

음식이 상하게 됩니다.


세균에 오염된 음식을 그대로 섭취한다면

고열, 복통, 설사, 구토 등의 다양한

증상이 발생하게 되는데요.


여름철식중독을 예방하기 위한 올바른

음식 관리법은 무엇일까요?







손을 깨끗하게 씻으면 감염성 질환의

70%를 예방할 수 있습니다.


반드시 비누를 사용해 손을 씻어내주세요!







감자와 고구마는 냉장고에 보관할 경우

녹말 성분이 당분으로 변해 맛이 떨어지고

양파와 마늘은 수분으로 짓무를 수 있습니다.







생선은 여름철식중독을 유발하는

주요 원인 중 하나입니다.


내장을 제거한 후에 맛술을 붓거나

식초나 소금을 뿌려 간을 한 후 냉동해주세요.







어패류를 손질할 때는 전용 칼과 도마가

꼭 필요합니다.


그리고 속까지 충분히 익혀야만 하죠.







찌개를 끓이고 식히는 동안에는

뚜껑을 닫고 있으셔야 합니다.


의외로 여름철식중독을 유발하는 요소 중

국류도 큰 비중을 차지하기 때문에

주의하셔야 합니다.







대수롭지 않게 생각하는 행주 또한

주의하셔야 하는데요.


주기적으로 끓는 물에 삶아서

살균과 소독을 거쳐주셔야 합니다.










길맥에서는 언제나 여러분들을

기다리고 있습니다.


가지고 계신 고민을 함께

해결하고 싶습니다.



-------------------------------------------



○홈페이지○ 

   http://ghil.co.kr/


○카카오톡 플러스친구○ 

https://pf.kakao.com/_rxeBhd










이 장소를 Daum지도에서 확인해보세요.
부산 해운대구 우동 1519 센템임페리얼타워빌딩 15층 1502호
도움말 Daum 지도
Posted by 길맥외과 길맥외과

댓글을 달아 주세요




안녕하세요, 여러분들의 건강을

지켜드리고 있는 길맥외과의원입니다.


오늘은 혈액순환잘되는법에 대해

알려드리도록 할텐데요.

많은 분들이 혈.액.순.환의 중요성은

알고 계시지만 어떠한 방법이 있는지에 

대해서는 잘 모르고 계신 듯 합니다.







혈액순환잘되는법을 알고 계신다면

건강을 지키는 첫 걸음을 내딛으실 수 있을 것입니다.







우리 몸의 혈관을 

일직선으로 연결하면 약 12km에 달하는데요.

이는 지구 두 바퀴 반을 돌 수 있는 거리입니다.


이렇게나 긴 혈관은 우리 몸에 혈,액을

전달하는 역할을 하게 됩니다.

혈.액은 영양소를 공급하고 

노폐물을 배출하도록 운반합니다.







혈.액에 콜레스테롤, 중성지방, 당이

많이 포함되어 있으면 

갖가지 질병이 생길 위험이 높아집니다.


때문에, 평소 규칙적인 운동과 

적절한 음식의 섭취를 통하여

일상 생활 속에서 혈액순환잘되는법을

실천해주시는 것이 필요합니다.







유산소 운동은 혈.액 속의 당을

소비하는데 도움을 줄 수 있습니다.

또한, 혈.액이 빨리 흐르게 하여

벽에 찌꺼기가 쌓이는 것도 막아줍니다.


달리기보다는 걷기가 혈.액 순환 효과에

더 좋다고 하니 하루 30~40분 간

숨이 찰 정도의 속도로 걸어주시기 바랍니다.







체내에 수분이 부족하면 혈액이

끈적해져 순환이 잘 되지 않습니다.

특히 자는 동안에는 수분 섭취를

하지 않기에 더더욱 체내의 수분이

부족해져 혈액 순환이 안 되는데요.


아침에 일어나자마자 미지근한 물을

마시는 것이 좋습니다.







목욕은 혈.액의 순.환을 원활하게 하고

노폐물을 배출시켜줍니다.

하지만 40도 이상의 뜨거운 물에

몸을 담그는 것은 좋지 않은데,

체온이 2도 이상 높아지면 혈액이 엉겨

혈.액.순.환을 방해하게 됩니다.


때문에, 38도 정도에서

반신욕을 하는 것이 가장 좋습니다.







고등어, 꽁치, 삼치 같은 등푸른 생선은

혈.액을 맑게 만들어줍니다.

등푸른 생선에 들어있는 DHA 성분이

혈.액 속의 LDL 콜레스테롤과

중성지방의 수치를 낮추고,

몸에 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를

높여주는 역할을 하기 때문입니다.







귤에 들어있는 비타민P는 

모세혈관 벽을 매끈하게 만들어

혈.액이 잘 흐를 수 있도록 도와줍니다.


귤껍질 안 쪽에 붙어있는 흰 섬유질에

비타민P가 많으니 떼내지 말고 

먹는 것이 좋습니다.







길맥에서는 언제나 여러분들을

기다리고 있습니다.


가지고 계신 고민을

함께 해결하고 싶습니다.



--------------------------------



○홈페이지○

http://ghil.co.kr/


○카카오톡 플러스친구

https://pf.kakao.com/_rxeBhd























이 장소를 Daum지도에서 확인해보세요.
부산 해운대구 우동 1519 센템임페리얼타워빌딩 15층 1502호 | 길맥외과의원
도움말 Daum 지도
Posted by 길맥외과 길맥외과

댓글을 달아 주세요




안녕하세요, 길맥외과의원입니다!


오늘은 8월제철음식에 대해

소개해드리려고 하는데요.


최근 무더운 날씨로 인해 기운이 빠져

일상생활이 너무도 힘드시다면

맛있는 음.식들을 통해

다시 힘내서 여름을 이겨내보시기 바랍니다!







맛있는 8월제철음식과 함께

시원한 휴가를 떠나신다면 더 없이 

만족스러운 시간을 보내실 것입니다!







1년 중 평균기온이 가장 높은 달인

8월이 찾아왔습니다.

유독 더운 올 여름은 우리를 

너무나 지치게 만드는데요.


폭염으로 인해 일상생활이 너무나 힘드실

여러분들을 위해 영양만점 맛있는 8월제철음식을

알려드리도록 하겠습니다.







바다의 명품 전복은 칼로리가 낮고

무기질이 풍부해 여름철 기운이 

빠졌을 때 먹으면 더욱 좋습니다.


또한 비타민, 칼슘, 철분 등이 풍부하여

피로해소와 면역력증진 및 다이어트에도 효과적입니다.







토마토의 붉은색을 만드는 라이코펜은

노화의 원인이 되는 활성산소를 배출시켜

노화를 방지합니다.


비타민C는 피부에 탄력을 줘 잔주름을 예방하고

멜라닌이 생기는 것을 막아

여름철 기미 예방에 효과적입니다.







과일의 여왕이라고도 불리는 포도는

수분량이 많아 무더위에 꾸준히 섭취하면

큰 도움이 됩니다.


또한, 무기질이 함유되어 있어 

원기회복에 매우 좋습니다.

비타민 A,B,C,D 등이 풍부하여

신진대사도 원활하게 합니다.







자두에는 유기산 성분들이

풍부하게 함유되어 있어

피로회복이 효과가 좋으며 신체의

리듬을 정상적으로 바꿔주어

불면증을 개선하는데 좋습니다.


열대야로 인해 잠들기 힘든

8월제철음식으로 제격이네요.







고구마는 칼로리가 적고

필수 영양소와 섬유질이 풍부합니다.

고구마에 풍부하게 들어있는

식이섬유는 오랜 시간 포만감을 느끼게 하고

변비를 예방하는데 좋습니다.


고구마를 보관할 때는 

그늘에서 실온 보관하고

상처가 난 것은 먼저 먹어주세요!







길맥에서 하지정맥류의 증상과 원인을 파악하여

맞춤진료, 안전진료, 평생고객감동서비스로 

여러분들에게 만족을 안겨드릴 것을 약속드립니다.







길맥에서는 언제나 여러분들을

기다리고 있습니다.


가지고 계신 고민을 함께

해결하고 싶습니다.



-------------------------------------------



○홈페이지○ 

   http://ghil.co.kr/


○카카오톡 플러스친구○ 

https://pf.kakao.com/_rxeBhd
















이 장소를 Daum지도에서 확인해보세요.
부산 해운대구 우동 1519 센템임페리얼타워빌딩 15층 1502호 | 길맥외과의원
도움말 Daum 지도
Posted by 길맥외과 길맥외과

댓글을 달아 주세요




안녕하세요, 여러분들의 건강을

지켜드리고 있는 길맥외과의원입니다.


오늘은 열대야극복방법에 대한 주제로

생활정보를 알려드리고자 합니다.


최근 연이은 폭염으로 인해

낮과 밤 모두 지치는 하루를 

보내고 계시지는 않나요?







요즘 들어 너무나 더워서 잠을 잘 수가 없다라는

말씀을 참 많이 하실텐데요

열대야극복방법을 숙지하고 이를 꾸준히

지켜나가신다면 활기찬 일상을

되찾으실 수 있을 것입니다.







연이은 폭염이 우리의 일상을

고통스럽게 만들고 있습니다.


서울은 무려 39도까지 오르면서

111년 만에 가장 덥다고 할 정도로 

전국이 그야말로 펄펄 끓고 있는데요.


문제는 무더위가 지속되어 

열.대.야로 이어진다는 것입니다.







열.대.야는 불면증을 일으켜

생활의 리듬을 파괴하는데요.

밤에 적당한 수면을 취하지 못하면

낮에 졸음이 쏟아지게 되고

집중력저하, 불안장애, 우울증 등의

부작용을 불러일으키게 됩니다.


과연 열.대.야를 극복하고 숙면을

할 수 있는 방법은 어떠한 것들이 있을까요?







덥다고 차가운 물로 샤워를 하는 것은

결코 좋지 않습니다.


일시적으로 시원함을 느낄 수는 있지만

오히려 피부혈관을 수축시켜 결과적으로

체온을 낮추는 효과는 없습니다.


찬물보다는 미지근한 물을 이용해

샤워를 하는 것이 올바른

열대야극복방법입니다.







카페인이 함유된 음식과

니코틴이 함유된 물질은

각성작용을 일으켜 

숙면을 방해하는 요소입니다.


또한, 수박이나 음료 등을 지나치게

섭취하게 되면 이뇨작용이 촉진되어

깊은 잠에 들 수 없게 됩니다.







에어컨을 과도하게 틀어놓고

환기를 하지 않는다면

체온 저하와 혈액순환장애로 인해

두통이 심해지게 됩니다.


실내온도는 24~26도, 습도는 60% 수준으로

꾸준히 유지해주는 것이 숙면에 도움이 됩니다.







초저녁 시간에 20~30분 정도

자전거, 산책, 줄넘기 등의

가벼운 운동을 하면 숙면을 취하는데 도움이 됩니다.


하지만 피로감을 증폭시키고자 격렬한 운동을 한다면

체온을 상승하게 만들기 때문에

올바른 열대야극복방법이 될 수 없습니다.







길맥에서는 하지정맥류의 증상과 원인을 파악하여

맞춤진료, 안전진료, 평생고객감동서비스로 

여러분들에게 만족을 안겨드릴 것을 약속드립니다.







길맥에서는 언제나 여러분들을

기다리고 있습니다.


가지고 계신 고민을 함께

해결하고 싶습니다.



-------------------------------------------



○홈페이지○ 

   http://ghil.co.kr/


○카카오톡 플러스친구○ 

https://pf.kakao.com/_rxeBhd




















이 장소를 Daum지도에서 확인해보세요.
부산 해운대구 우동 1519 센템임페리얼타워빌딩 15층 1502호 | 길맥외과의원
도움말 Daum 지도
Posted by 길맥외과 길맥외과

댓글을 달아 주세요




안녕하세요, 여러분들의 건강을

지켜드리는 길맥외과의원입니다.


오늘의 주제는 여름철음식관리법입니다.

상하기 쉬운 여름에는 더욱 주의해야 하는 부분인데요.


폭염이 이어짐에 따라 복통과 구토를

호소하는 분들이 증가하고 있습니다.







식중독에 걸리기 쉬운 여름에는

여름철음식관리법을 꾸준히

지켜나가는 것이 중요합니다.







여름철에는 덥고 습한 날씨 때문에

각종 세균의 증식이 활발해져

음.식이 쉽게 상하게 되는데요.


이러한 음,식을 섭취할 경우 식중독을

유발할 수도 있습니다.


과연 여름철음식관리법은 어떠한 것들이 있을까요?







여,름,철에 채소를 보관할 때는

비닐 그대로 냉장하지 말고,

물에 적신 키친타월로 채소를 감싸서

보관해야 합니다.


이는 공기를 적당히 통하게 하고 키친타월의

물기 때문에 채소의 수분이 보호되어

일주일 이상 싱싱하게 보관할 수 있습니다.







오이나 호박은 매달려 있던 모양 그대로

세워서 보관하면 보관할 때보다 

2~3일 더 신선도를 유지할 수 있습니다.

과일은 먹기 전에 식초나 베이킹소다 같은

친환경소독제를 이용해 깨끗하게 씻은 다음

섭취하는 것이 중요합니다.







생선은 정말 상하기 쉬운 음.식 중 하나입니다.


구입 후 바로 먹게 된다면 냉장보관 해야하고

며칠 보관했다 먹을 것이라면 냉동 보관을 해야 합니다.


보관 전에는 내장을 제거하고 소금물에 담가뒀다가

키친타월로 물기를 제거한 뒤에 냉동하는 것이 좋습니다.







육류 표면에 식용유를 발라서 보관하면

코팅 효과가 생겨 육류가 변색되는 것과

세균이 침투하는 것을 막아낼 수 있습니다.


식용유를 펴 바르고 랩으로 싸서 냉장 보관한다면

기름을 바르지 않았을 때보다 3일 정도

더 보관할 수 있습니다.







달걀은 거꾸로 세워서 보관한다면

신선하게 유지할 수 있습니다.


달걀은 뾰족한 부분이 아닌 

둥근 부분을 통하여 호흡한다고 합니다.


보관을 할 때는 반드시 뾰족한 부분이 아래로

향하도록 합니다.



길맥에서는 여름철음식관리법을 비롯하여

여러분들의 건강을 지켜나갈 수 있는

다양한 생활상식들을 전해드리고 있습니다.


길맥 가족 여러분들 모두 

건강한 여.름.철 보내시길 바랍니다!







길맥에서는 하지정맥류의 증상과 원인을 파악하여

맞춤진료, 안전진료, 평생고객감동서비스로 

여러분들에게 만족을 안겨드릴 것을 약속드립니다.







길맥에서는 언제나 여러분들을

기다리고 있습니다.


가지고 계신 고민을 함께

해결하고 싶습니다.



-------------------------------------------



○홈페이지○ 

   http://ghil.co.kr/


○카카오톡 플러스친구○ 

https://pf.kakao.com/_rxeBhd




















이 장소를 Daum지도에서 확인해보세요.
부산 해운대구 우동 1519 센템임페리얼타워빌딩 15층 1502호 | 길맥외과의원
도움말 Daum 지도
Posted by 길맥외과 길맥외과

댓글을 달아 주세요




안녕하세요, 여러분들의 

여름건강을 지켜드리고 있는 길맥외과입니다.


오늘은 최근 계속되는 폭염으로 

지쳐가는 우리가 꼭 알고 있어야 할 내용에 대해

알아보도록 하겠습니다.







사실 요즘과 같은 심각한 무더위 속에서

여름건강을 지켜나가는 것이 결코 쉬운 일은 아닙니다.

하지만, 이를 꼭 숙지하신 후 

꾸준히 실천해나간다면 매우 큰 도움이 될 것입니다.







밤낮을 가리지 않고 더위가 계속되고 있습니다.

연일 지속되는 폭염주의보로 몸과 마음이

점점 지쳐가고 있는데요.

이럴 때일수록 여름건강 관리에 

각별한 주의를 기울여주시는 것이 필요합니다.







사람의 몸에는 체온을 조절하는 체온조절중추가 있어

항상 일정하게 체,온을 유지시켜줍니다.

최근처럼 무더위가 계속될 때에는 

피부의 혈관을 확장시켜 혈류량을 증가시키고,

땀을 흘리는 등의 생리적 반응을 통해

체.온을 조절하기도 하는데요.


하지만, 폭염에 지속적으로 노출될 때는

열사병 등의 증상이 나타날 수도 있습니다.








넓어진 혈관에 혈액을 공급하기 위해

심장에 무리가 생기게 되며, 혈압이 상승해

뇌졸중이나 급성 심정지 등의 

심혈관질환 위험성이 더욱 높아지게 됩니다.

특히나 체온조절기능이 불안정한 영유아와

노인들은 무더위를 더욱 주의해야 합니다.







만약, 야외활동을 하던 중 

두통, 구토, 현기증, 심한 불쾌감 등이

계속해서 이어진다면 조속히 그늘로 자리르 옮겨

휴식을 취하고 수분을 섭취하는 것이 필요합니다.


다만, 일정 시간이 지나고 나서 경련 및 실신 등의

증상이 발생했다면 병원을 찾아 진료를 받아야 합니다.







여름철에는 피부의 건.강도

꼭 챙겨야 합니다.


폭염이 지속되는 날씨에는

가급적 야외활동을 피해야 하며,

야외활동 시에는 뜨거운 햇빛에

화상을 입을 수도 있기 때문에

모자, 선글라스, 자외선 차단제 등을

필수적으로 사용하는 것이 필요합니다.







운동을 하고자 하신다면

빛 반사율이 높은 흰색 옷이 좋습니다.

또한 헐렁하게 입어야 피부 트러블의

발생을 줄일 수 있습니다.


무더위에는 쉽게 지치기 때문에

평소보다 강도를 낮추고, 오후 6시 이후

일몰시간에 운동을 하는 것이 바람직합니다.







운동은 30분~1시간 정도로

짧게 하는 것이 좋습니다.

또한, 도심에서는 새벽운동을 자제해야 합니다.

태양열에 의해 지표면이 달궈지면서 올라간

오염물질이 기온이 떨어지는 새벽에

집중적으로 내려올 수 밖에 없기 때문입니다.







길맥에서는 여름건강을 지켜드리는 것은 물론

하지정맥류의 증상과 원인을 파악하여

맞춤진료, 안전진료, 평생고객감동서비스로 

여러분들에게 만족을 안겨드릴 것을 약속드립니다.







길맥에서는 언제나 여러분들을

기다리고 있습니다.


가지고 계신 고민을 함께

해결하고 싶습니다.



-------------------------------------------



○홈페이지○ 

   http://ghil.co.kr/


○카카오톡 플러스친구○ 

https://pf.kakao.com/_rxeBhd




















이 장소를 Daum지도에서 확인해보세요.
부산 해운대구 우동 1519 센템임페리얼타워빌딩 15층 1502호 | 길맥외과의원
도움말 Daum 지도
Posted by 길맥외과 길맥외과

댓글을 달아 주세요




안녕하세요, 여러분들의

건강을 지켜드리고 있는 

길맥외과의원입니다.


오늘은 다리혈액순환에 관

내용으로 이야기를 나눠보고자 합니다.







하지정맥류를 예방하기 위해서는

생활습관이 가장 중요합니다.


그 중, 지친 하루의 끝에서

다리혈액순환 운동을 꾸준히 해주신다면

금상첨화겠죠.







우리 몸에서 혈액이 제대로

순환되지 않는다면 쉽게 피로해지거나

손발이 저리는 등 건강의 이상이

찾아오기 쉽습니다.

때문에, 이를 개선하기 위한 올바른

생활습관이 필요한데요.


즉, 식습관의 변화와 규칙적인 운동이

동반되어야 합니다.







해조류에는 식이 섬유와 비타민,

미네랄이 함유되어 있어 피를 맑게 하여

혈압을 진정시키고 신체 대사에 도움을 줍니다.

다시마에는 혈액의 응고를 막는 푸코이단 성분이

풍부하고 김에는 혈중 지방 농도를 떨어뜨리는

크롬 성분이 풍부합니다.







양파는 혈압을 안정시키고

피를 맑게 해줍니다.

또한, 케르세틴이 함유되어 항암효과 뿐만 아니라

모세혈관을 강하게 해주면서 딱딱하게 굳은 동맥을

부드럽게 해주어 혈전을 막고 혈관을

깨끗하게 만들어 드리고 있습니다.







비트에는 철분과 비타민A 등

혈액순환에 좋은 성분이 풍부하며

혈관 내에 노폐물들을 배출하고 

세포 재생에 효과를 보이는

베타인 성분이 함유되어 있습니다.







오래 서 있거나 앉아있게 되면

다리 쪽으로 피가 모이고

발, 발목, 종아리에 수분이 쌓이게 됩니다.


이 때문에 다리가 붓고 통증이 발생하게 되는 것인데요.

매일 간단한 스트레칭을 통해 이를 풀어주셔야 합니다.







벽에 다리를 올리고 바닥과 벽에

L자 모양으로 다리를 들어올려

10분 정도 버텨줍니다.


흔히 L자 다리라고 불리는 이 스트레칭은

다리붓기를 빼고 혈액순환을 촉진하는데

많은 도움을 줄 수 있습니다.







두 손으로 종아리를 주물러 줍니다.

밀가루 반죽을 하듯 손바닥을

종아리에 밀착하여 진행합니다.


TV를 볼 때나 잠깐 쉴 때 틈틈이 종아리를

주물러 주신다면 혈액순환이 촉진되고

다리의 붓기도 개선됩니다.







길맥에서는 증상과 원인을 파악함과 동시에

맞춤진료, 안전진료, 평생고객감동서비스로 

여러분들에게 만족을 안겨드릴 것을 약속드립니다.







길맥에서는 언제나 여러분들을

기다리고 있습니다.


가지고 계신 고민을 함께

해결하고 싶습니다.



-------------------------------------------



○홈페이지○ 

   http://ghil.co.kr/


○카카오톡 플러스친구○ 

https://pf.kakao.com/_rxeBhd




















이 장소를 Daum지도에서 확인해보세요.
부산 해운대구 우동 1519 센템임페리얼타워빌딩 15층 1502호 | 길맥외과의원
도움말 Daum 지도
Posted by 길맥외과 길맥외과

댓글을 달아 주세요




안녕하세요, 여러분들의

건강을 지켜드리고 있는 길맥외과의원입니다.

오늘은 더위에좋은음식에 대해 설명드릴텐데요.


요즘 너무나 더우시죠?







그야말로 가마솥 더위입니다.

푹푹 찌는 관계로 나가는 것조차 두려워지는데요.

이럴 때일수록 건강 관리에 더욱 유념해주셔야 합니다.







심각하게 더운 올 여름은 

연일 최고기온을 경신하고 있습니다.

낮에는 체력적으로 지치고

밤에는 열대야로 피로가 누적되는데요.

이렇듯 무더운 여름에는 입맛과 건강 

모두 놓치기 쉽습니다.

과연 우리를 지켜줄 수 있는 더위에좋은음식에는 

어떠한 것들이 있을까요?







먼저, 수박은 차가운 성질을 가지고 있어

체온을 내려주고 당분이 포도당과 과당의

형태로 이루어져 있어 피로회복에도 탁월합니다.

또한 땀으로 인해 배출된 수분을 보충해주는

효과도 있기 때문에 대표적인 더위에좋은음식 입니다.







녹차는 더위로 인해 높아진 신체의 온도를 내려줍니다.

또한, 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어

여름철 강하게 내리쬐는 자외선으로부터 쉽게 생길 수 있는

기미와 주근깨 등을 예방하는데도 많은 도움이 됩니다.







오이의 수분 함량은 95%에 달해

수분 보충에 효과적이고 이뇨 작용을

활발하게 만들어 줍니다.

또한, 열량이 적어 다이어트에도 효과적입니다.







매실은 위장을 자극해 식욕을 촉진시켜주기 때문에

입맛을 잃기 쉬운 여름에 섭취하면 많은 도움이 됩니다.

또한, 소화기능이 원활하도록 도와주기 때문에

여름철 건강을 관리하는데 아주 좋습니다.







복숭아는 수분과 비타민A,C가 풍부하고

활성산소를 배출하는 베타카로틴이 많아

여름철 피부 노화를 예방해줍니다.

또한, 껍질에 영양분이 많기 때문에

껍질째 먹게 되면 

혈액순환, 피로 해소, 해독 작용 등의 다양한 효과가 있습니다.


이렇듯 더위에좋은음식은 우리 가까이에 있습니다.







길맥에서는 증상과 원인을 파악함과 동시에

맞춤진료, 안전진료, 평생고객감동서비스로 

여러분들에게 만족을 안겨드릴 것을 약속드립니다.







길맥에서는 언제나 여러분들을

기다리고 있습니다.


가지고 계신 고민을 함께

해결하고 싶습니다.



-------------------------------------------



○홈페이지○ 

   http://ghil.co.kr/


○카카오톡 플러스친구○ 

https://pf.kakao.com/_rxeBhd


















이 장소를 Daum지도에서 확인해보세요.
부산 해운대구 우동 1519 센템임페리얼타워빌딩 15층 1502호 | 길맥외과의원
도움말 Daum 지도
Posted by 길맥외과 길맥외과

댓글을 달아 주세요