안녕하세요, 여러분들의 건강을

지켜드리고 있는 길맥외과의원입니다.


오늘은 혈액순환운동에 대해 

알려드리고자 하는데요.

집에서 간단히 따라해보실 수 있으니

틈틈이 진행하시어 습관으로

만드시길 바랍니다!







하루 종일 우리의 다리는 너무도

고생합니다.


온종일 걸어다니거나 서 있으면서

 피로해지기도 하고

앉아있기만 하여 답답해지기도 하죠.


그렇기 때문에 혈액순환운동을 통해

꼭 다리를 풀어주셔야 하는 것입니다.







완연한 봄에 접어들며 

날씨가 포근해졌습니다.

그리하여 야외활동이 점점

잦아지고 있는 상황인데요.

그러다 보니 자연스레 다리에 무리가

가게 되어서 붓게 됩니다.

이는 또 다른 스트레스를 유발하여

일상을 지치게 만드는데요.







다리에 혈액의 순환이 잘 되지

않는다면 붓기는 물론이며 쥐가 나고

하지정맥류로 발전되기도 합니다.


오늘은 집에서 간단히 할 수 있는

다리 혈액순환운동에 대해 

알아보도록 하겠습니다.







모든 혈액순환운동의 기본은 바로

스트레칭입니다.


간단히 몸을 쭉 펴는 것만으로도

굳고 긴장되어 있던 몸을 풀어줄 수 있습니다.

습관화하여서 언제 어디서든

틈틈이 진행해주시는 것이 좋습니다.







고된 일상을 마치고 집으로 오셨다면

편하게 앉아 종아리를 주물러주세요.


매일 같이 주물러 주신다면 

많은 도움이 되실 것입니다.







편안하게 누워서 두 팔이 몸과

수직으로 되도록 해주신 후

무릎을 편 채로 다리를 들어 크게 원을 그리며

돌려주세요.

좌로 3회 우로 3회 반복해주시면 됩니다.







마지막 혈액순환운동은 바로

L자 다리 운동이라 불리는 것입니다.


벽을 향해 눕고 다.리를 꼿꼿하게 세워주세요.

골반부터 뒤꿈치까지 다리 모두가 벽에 붙도록 한 후

그대로 있어주시면 되겠습니다.

10분에서 15분 정도 유지해주시면 좋습니다.







길맥에서는 언제나 여러분들을

기다리고 있습니다.


가지고 계신 고민을 함께

해결하고 싶습니다.



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Posted by 길맥흉부외과 길맥흉부외과

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