갑작스러운 한파에

온 몸이 으슬으슬한

일주일이었죠.

 

 

추운 날씨 속에서

우리의 몸이

온전하게 돌아가기 위해서는

혈액순환이 무엇보다

중요하답니다!

 

 

오늘은 혈액순환을

도와주는 것에 대해서

알아보도록 하겠습니다!

 

 

 

 

 

 

 

첫 번째

혈액순환을 도와주는 것은

족욕입니다.

 

족욕은 하체의 혈액순환과

부종의 완화에 도움을 줍니다.

또한 체내의 노폐물을

밖으로 배출시켜

혈색을 좋게 만들고

피부에 탄력까지 준답니다.

수족냉증에도 좋으며

근육통이나 신경통에도

탁월한 효능이 있답니다.

 

족욕의 효능을

극대화시키기 위해서는

물의 온도는 38~40도,

10분~20분 정도

족욕을 하는 것이 좋고

족욕이 끝난 후에는

수분을 바로

보충해주는 것이 좋습니다.

아로마 오일이나 향초를

곁들이면 더 좋답니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

두 번째

혈액순환을 도와주는 것은

규칙적인 식사입니다.

 

매끼 골고루 영양소를

챙겨먹는 것은

우리 건강을 좋게

만들어준답니다.

짠 음식, 단 음식,

매운 음식 등은

맛은 좋지만

건강에는 좋지 않아요!

과일과 야채 위주로

건강하게 챙기되

규칙적인 시간에

챙겨먹는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

세 번째

혈액순환을 도와주는 것은

규칙적인 운동입니다.

 

운동이나 스트레칭은

근육을 잘 풀어주어

혈액순환을 도와줍니다.

혹여 운동할 시간이

없다면 틈틈이

스트레칭을 하는 것도

좋은 방법이랍니다.

책상에 앉아있는 시간이

많은 만큼 꾸준하게

운동을 해주는 것이

좋은 방법입니다.

 

 

 

 

 

 

네 번째

혈액순환을 도와주는 것은

손톱뿌리 지압법!

 

손톱뿌리 지압법은

손톱에 있는 정혈을

지압해서 혈액순환을

도와주는 방법인데요.

 

손톱 뿌리부분의

반달모양부분인

정혈을 지압해주면

전신의 12개 경락을

동시에 자극하는

효과가 있답니다.

 

방법은 간단합니다.

정혈 부위를

엄지와 중지로

손가락 한 개당

10초씩 3회 정도를

가벼운 힘으로

눌러주면 된답니다.

 

 

 

 

 

 

 

다섯 번째 방법은

물 자주 마시기!

 

충분한 수분 섭취는

우리 몸을 따뜻하게

유지시켜줍니다.

우리 몸이 따뜻해지면

순환이 원활하게

진행이 되고 있다는 뜻이죠.

건강을 위해서

하루에 1.5리터 정도는

마셔주는 것이 좋답니다!

 

 

 

 

 

 

마지막 방법은

다리 마사지!

 

발끝부터 종아리까지

꾹꾹 눌러주며

아래에서 위로,

위에서 아래로

마사지를 해준 뒤

주먹을 쥐고

롤러를 굴리듯이

아래위로 왔다갔다

마사지를 해주면 된답니다.

 

 

혈액슨환이 잘 되기 위해서는

타이트한 옷은 피하고

자주 스트레칭을 해주며

골고루 영양소를 섭취하는 것이

필요합니다!

어려운 방법은 없습니다!

혈액순환이 잘 되어야

우리 몸이 건강하답니다!

 

 

 

 

Posted by 길맥흉부외과 길맥흉부외과

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