안녕하세요, 여러분들의 건강을

지켜드리고 있는 부산흉부외과 길맥외과의원입니다.


오늘은 혈액순환에 도움되는 방법에 대해

자세히 설명드리고자 합니다.


우리는 살아가면서 혈.액.순.환이 중요하다는 것을

대단히 많이 듣고 있습니다.

하지만, 실제로 어떠한 방법을 통해 개선되는 것인지는

잘 모르는 경우가 많습니다.







그렇다면 오늘부터라도

부산흉부외과 길맥에서 알려드리는

방법들을 통해 여러분들의 건강을

지켜나가보시기 바랍니다!







그 전에 미리 알아야 할 것은,

기초적인 원리라고 할 수 있겠습니다.


우리 몸의 혈관을 일직선으로 연결하면

약 12km에 달합니다.

이는 무려 지구 두 바퀴 반을 돌 수 있는 거리인데요.


이렇게나 긴 혈관은 우리 몸에 혈액을 전달하는 역할을 하게 되는데요

혈액은 영양소를 공급하고 노폐물을 배출하도록 운반합니다.







혈액에 콜레스테롤, 중성지방, 당이 많이 포함되어 있으면

갖가지 질병이 생길 위험이 높아집니다.


때문에, 평소 규칙적인 운동과 적절한 음식의 섭취를 통하여

일상 속에서 혈.액의 건강을 지킬 수 있도록 해야 합니다.







유산소 운동은 혈액 속의 당을

소비하는데 많은 도움이 됩니다.


또한, 혈액이 빨리 흐르게 해 벽에

찌꺼기가 쌓이는 것도 막아주죠.

달리기보다는 걷기가 혈액순환 효과에 더욱 좋으니, 

하루 30~40분 숨이 찰 정도의 속도로 걸어주세요.







체내에 수분이 부족하면 혈액이 끈적하여

순환이 잘 되지 않습니다.

특히 자는 동안에는 수분 섭취를 하지 않기에

더더욱 체내의 수분이 부족해져 

혈액순환이 잘 되지 않는데요.


아침에 일어나자마자 미지근한 물을 한 잔 마시게 되면

위와 같은 문제점을 개선할 수 있습니다.







목욕은 혈액의 순환을 원활하게 하고

노폐물을 배출시켜줍니다.


하지만 40도 이상의 뜨거운 물에 몸을 담그는 것은

좋지 않은데, 체온이 2도 이상 높아지면

혈액이 엉기게 되어 혈액순환을 방해하게 됩니다.

때문에, 38도 정도에서 반신욕을 하는 것이 가장 좋습니다. 







고등어, 꽁치, 삼치 같은 등푸른 생선은

혈액을 맑게 하는데 도움이 됩니다.


등푸른 생선에 들어있는 DHA 성분이

혈액 속의 LDL콜레스테롤과 중성지방의 수치를 낮추고,

몸에 좋은 HDL콜레스테롤 수치를 높여주는 역할을 합니다.






귤에 들어있는 비타민P는 모세혈관 벽을

매끈하게 만들어 혈액이 잘 흐를 수 있도록 도와줍니다.

귤껍질 안쪽에 붙어있는 흰 섬유질에 

비타민P가 많으니 떼내지 말고 먹는 것이 좋습니다.







부산흉부외과 길맥에서는 

언제나 여러분들을 기다리고 있습니다.


가지고 계신 고민을 함께

해결하고 싶습니다.



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Posted by 길맥흉부외과 길맥흉부외과

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  1. 희망천사 2018.10.12 16:00 신고 Address Modify/Delete Reply

    와 정말 유익한 내용이네요 ^^