안녕하세요, 여러분들의 건강을

지켜드리고 있는 길맥외과의원입니다.


오늘은 휴가후유증에 대한 내용으로

여러분들께 정보를 드리고자 합니다.


휴,가를 끝내고 일상에 복귀했을 때

무기력증과 피로감 등이 

몰려올 때가 있으셨을텐데요.







휴가후유증은 우리의 일상을

지치고 피로하게 만듭니다.


온 몸의 힘이 빠지는 것만 같고

멍한 상태가 지속되어 

일에 집중하기 매우 힘들어지는데요.







휴가후유증이란 휴.가를 마치고

일상에 돌아온 후 

우울감, 집중력 감소, 무기력증, 졸림, 소화불량 등의

증상이 발생하는 것으로 휴.가 동안의

생활패턴의 변화로 일상생활에 적응하는 것이

어려워지기 때문에 발생합니다.







평상 시 수면패턴을 유지하고

낮잠을 길게 자지 않는 것이 중요합니다.


복귀 후 후.유.증을 최소화하기 위해서는

휴.가 중에도 평소 아침 기상시간을

지켜나가는 것이 좋습니다.







각종 비타민과 무기질, 수분이 풍부한

과일과 채소를 꾸준히 섭취하게 되면

면역력이 향상되고 스트레스를 해소하는데

큰 도움이 될 것입니다.







산책, 걷기, 조깅, 가벼운 수영 등

몸에 무리를 주지 않는 운동을

하루 30분~1시간 정도 하는 것이 좋습니다.


자연스럽게 몸의 활동량을 늘려나가게 되면

잃었던 활기를 되찾을 수 있습니다.







장거리 이동이나 비행 등으로 인해

척추와 주변 근육, 인대 등이 긴장해서 생기는

척추피로증후군과 같은 휴가후유증이 자주 발생합니다.


이러한 경우에는 스트레칭이나 마사지 등으로

경직된 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.







하지정맥류를 치료해드리고 있는

길맥에서는 언제나 여러분들을

기다리고 있습니다.


가지고 계신 고민을 함께

해결하고 싶습니다.



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Posted by 길맥외과 길맥외과

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